Chôdza s činkami – oplatí sa alebo nie?

Chôdza s činkami – oplatí sa alebo nie?

Chôdza je najprirodzenejší spôsob ľudského pohybu. Ak sa k tomu pridá správne náčinie, môže z toho vzniknúť príjemná a účinná zmena stereotypu. Už si skúšal chôdzu s činkami? Chôdza je skvelý spôsob cvičenia, pretože ju môžeš absolvovať kedykoľvek a kdekoľvek, a ak sa pohybuješ dostatočne rýchlo, spáliš aj dostatočné množstvo tuku. Veľa žien sa snaží […]

10 tipov ako ušetriť a pritom jesť zdravo

10 tipov ako ušetriť a pritom jesť zdravo

Zdravý životný štýl v sebe zahŕňa nielen pravidelné športovanie, ale aj zdravú stravu. Častokrát sa však vyhovárame na to, že zdravé potraviny sú príliš drahé, a preto nemôžeme jesť zdravo. Je to jednoduché, len je potrebné vedieť, ako na to. Tip č. 1: Objav čaro jednoduchých zdravých jedál Potraviny sú najdrahšou položkou v rozpočte, ale […]

Docvičili ste? Zacvičte si ešte so švihadlom

Docvičili ste? Zacvičte si ešte so švihadlom

Docvičili ste? Zacvičte si ešte so švihadlom. Pamätáte si ešte na detské časy? Skákanie cez švihadlo je efektívne kardio cvičenie, pri ktorom spálite viacej kalórii, ako si myslíte. Oprášte si spomienky na detstvo a zacvičte si so švihadlom aj po tréningu. Švihadlo je neuveriteľne efektívny a všestranný tréningový nástroj, ktorý by sme mali nosiť so […]

Ako často a koľkokrát do týždňa by sme mali trénovať?

Ako často a koľkokrát do týždňa by sme mali trénovať?

Ako často by sme mali trénovať? Ako dlho je potrebné odpočívať medzi jednotlivými cvičeniami? Koľko je príliš veľa a koľko je príliš málo? Tieto odpovede vás môžu prekvapiť a dokonca zmeniť váš spôsob tréningu. Pri zostavovaní tréningového plánu najprv musíme zistiť, aká je naša frekvencia cvičenia. Nemali by sme si ju mýliť s pojmom „tréningová frekvencia“, koniec koncov, […]