Trénuj doma s vlastnou váhou ako vo fitku. Stačí ti pár fitness vychytávok

trening doma s vlastnou váhou

Tréning s vlastnou váhou má veľa výhod, ale čo ak nemáš chuť navštevovať fitness centrum? Dá sa cvičiť aj doma? Určite áno. Prečítaj si, aké výhody ponúka tréning s vlastnou váhou a ktoré fitness pomôcky ti dobre poslúžia. Výhody tréningu s vlastnou váhou Silový odporový tréning, či tréning s vlastnou váhou je forma fyzickej zdatnosti, […]

5 dôvodov, prečo nevynechať posilňovaciu lavicu

posilňovacia lavica

Posilňovacia lavica – vidíme ju vo fitness centrách či telocvičniach. Je populárna ako u mužov, tak aj u žien. Aké má výhody a prečo by si nemal cvičenie na nej vynechať? Tréning na posilňovacej lavici je overené cvičenie, ako si vytvarovať postavu vďaka silovému tréningu. Aj napriek tomu, že bench lavica, ako sa taktiež pomôcka […]

8 rád, ako sa pripraviť na beh v chladnejšom počasí

behanie v prírode na jeseň

Behať v chladnom počasí znamená viac vrstiev odevu, vyššie riziko úrazu či náchylnosť k prechladeniu. Má aj svoje výhody. Vedel si, že viac schudneš? Ako sa pripraviť na beh v jeseni či zime? Výhody behu v chladnom počasí Možno ťa to prekvapí, ale beh v jesennom alebo zimnom počasí pozitívne ovplyvňuje tvoje telo a myseľ: […]

Ako si udržať postavu nielen počas leta

ako si udržať postavu

Chceš sa cítiť fit a byť spokojná so svojou postavou? Bez zdravej stravy a cvičenia to nepôjde. Drž krok s radami, ktoré ti prinášam v článku a nechaj sa prekvapiť. Zdravý životný štýl – alfa a omega Je dokázané, že vhodná strava a cvičenie udržiava telo a dušu zdravé. Akákoľvek nerovnováha spôsobí, že sa v […]

11 tipov ako behať v teple

Ako behať v teple

Behať v letných mesiacoch nie je žiadna sranda. Slnko páli oveľa viac, ako si myslíš. Prečítaj si 11 tipov ako začať. Ako reaguje telo na letné počasie Keď beháš, tvoje svaly sa zahrievajú. Čím je vyššia teplota, tým je pokožka viac prekrvená. Na ochladzovanie tela slúži pot, ktorý by si nemal nijako obmedzovať. Tvoje telo […]

Vitamín D – máme ho málo. Ako ho doplniť?

vitamín D

Vieš prečo je D-vitamín dôležitý? Posilňuje imunitný systém, stimuluje rast a pozitívne vplýva na hustotu kostí a zdravie chrupu. Zisti, či ho máš dostatok! Čo je vitamín D? Vitamín D je všeobecne známy ako „slnečný vitamín“. Je to preto, že naša pokožka vyrába vitamín D zo slnečného žiarenia. Získanie dostatočného množstva vitamínu D je dôležité […]

Aké fitness oblečenie vybrať do fitka či na beh?

Výber správneho dámskeho alebo pánskeho oblečenia nemá byť len o móde. To, akým legínam, tričku či obuvi dáš prednosť, predurčuje pohodlnosť pri tréningu. Vyťaž z fitness oblečenia maximum! Výber správneho fitness oblečenia Po náročnom tréningu sa určite často cítiš vyčerpaný, unavený, ubolený, ale nabitý adrenalínom.Či veríš, alebo nie, oblečenie, v ktorom cvičíš, môže zmierniť bolesť […]

Orechy – chutná bomba na chudnutie

Kešu, vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie… by mali byť súčasťou tvojho jedálnička. Prečo? Zvyšujú bazálny metabolizmus, posilňujú imunitný systém a pomáhajú pri chudnutí. Čo sú orechy? Termín „orechy“ sa používa v kulinárstve pomerne často, ale z hľadiska botaniky a vedy sú orechy plody, ktoré obsahujú semená, aj napriek tomu, že ich nevylučujú. Podľa antropologických záznamov […]

Bez kompresného oblečenia ani na krok

Kompresné oblečenie nie je určené len na vrstvenie a zahriatie svalov. Má špeciálne funkcie, ktoré ocení každý, kto žije športom. Kompresné ponožky, legíny a tričko preto nesmú chýbať v tvojom šatníku. Kompresné oblečenie je bežnou výbavou najmä bežcov a atlétov. A predsa nie je určené len pre vrcholových športovcov. Dnes sú kompresné ponožky, legíny a […]

Tabata cvičenie – ako na tréning?

Tabata cvičenie – ako na tréning?

Tabata – cvičenie, s ktorým chudneš či buduješ svaly. Je to pravda? Aké benefity ponúka a pre koho nie je vhodné? Existuje množstvo cvičení, o ktorých si už určite počul za posledných pár rokov a všetky sľubujú dosiahnuť tvoj cieľ v oblasti fitness. Možno chceš zvýšiť výkon, schudnúť, zlepšiť flexibilitu alebo budovať svaly… Bez ohľadu […]