Vitamín C – čo by mal športovec vedieť?

Vitamín C – čo by mal športovec vedieť?

Nezabudni zjesť aspoň jeden pomaranč denne. Vitamín C má svoje výhody. Pomáha opravovať poškodené tkanivá, posilňuje imunitný systém a znižuje cholesterol. Čo je vitamín C? Vitamín C, tiež známy ako kyselina L-askorbová, je životne dôležitá živina. Podporuje zdravie kostí, pokožky, ciev či imunitného systému. V prirodzenej forme sa nachádza len v niektorých potravinách, no najviac […]

5 superpotravín, ktoré posilnia tvoju imunitu

5 superpotravín na posilnenie imunitného systému

Silný imunitný systém je základ zdravia. Ako ho môžeš posilniť? Potravinami, ktoré sú pre organizmus vitamínovou a minerálnou bombou. Ako funguje imunitný systém? Imunitný systém tvorí sofistikovaný komplex orgánov, buniek, chemických protilátok a reakcií na ochranu organizmu pred patogénmi – vírusmi, baktériami a cudzími látkami, ktoré spôsobujú infekcie, zápaly alebo choroby. Keď imunitný systém prichádza […]

Prečo by sme sa mali naučiť počítať kalórie?

Prečo počítať kalórie

Sme to, čo jeme. Ak chceme schudnúť, musíme spáliť viac kalórií, ako ich prijmeme. Chudnutie však nie je len o spaľovaní, ale aj o kvalite kalórií. Čo je kalória? Kalória (Cal, kcal) je jednotka energie, ktorá sa skladá z tisícky malých kalórií. Niektorí vedci používajú termín kilokalóriá na označenie výživovej jednotky 1000 malých kalórií. 1000 […]

Čo jesť po cvičení, ak sa snažíš schudnúť

čo jesť po tréningu

Počas tréningu spotrebuje tvoje telo veľa energie. Na zotavenie sa po cvičení je dôležité vyrovnať energetickú hladinu. Správnym občerstvením zároveň docieliš, že nepriberieš. Počas cvičenia naše svaly používajú uloženú glukózu nazývanú glykogén a jej hladiny sa míňajú. Aeróbne športy, napríklad beh, využívajú viac glykogénu ako anaeróbne, ku ktorým patria odporové cvičenia ako vzpieranie. Získanie správnej […]

10 tipov, ako zrýchliť metabolizmus

ako zrýchliť metabolizmus

Prečo zrýchliť metabolizmus? Budeš mať viac energie, rýchlejšie chudneš, vydržíš viac cvičiť, jednoducho sa budeš cítiť lepšie. Prinášame ti 10 trikov na zrýchlenie metabolizmu. Ako funguje metabolizmus? Metabolizmus alebo látková výmena zahŕňa všetky chemické reakcie, ktoré sa dejú v našom tele. Tie prebiehajú s jediným účelom – vytvárať energiu na základný chod organizmu. Rýchlosť nášho […]

Foam roller – masážny valec na viacero spôsobov

masážny valec

Foam roller – penový valec, ktorí používajú športovci na masáž svalov, posilňovanie ale aj na zbavenie sa celulitídy na zadku. Odkiaľ sa vzal? Čo by ste o ňom mali vedieť, sa dočítate tu! Čo je foam roller? Foam roller je kus peny, ktorá sa stala obľúbenou pomôckou za posledných pár rokov. Penový valec je cvičebné […]

3 tipy ako načerpať energiu počas Vianoc

ako načerpať energiu

Si akčný typ, ktorému ani sviatky nedokážu dať STOP-ku? Zastav sa, dopraj si oddych, ignoruj stres a načerpaj pozitívnu energiu. Ako? Venuj sa sebe a svojim blízkym. Ako tráviť čas so sebou samým a svojimi blízkymi tak, aby si načerpal energiu cez Vianoce? Máme pre teba 3 zaručené tipy: 1. Uži si filmový večer pred […]

Benefity otužovania – ako začať?

benefity otužovania - muž na ľade

Otužovanie posilňuje nielen tvoje telo, ale aj dušu. Chceš počuť hlavné dôvody prečo začať? Posilňuješ imunitu, chudneš a si v pohode. Určite si si práve predstavil ľadových medveďov. Ostaň pokojný! Nechceme z teba urobiť medveďa. Otužovanie nie je len o plávaní alebo ponáraní sa v ľadovej vode. Je to niečo viac, úplne jednoduchý princíp a […]

Kokosový olej – poznáš jeho výhody a nevýhody?

kokos - kokosovy olej

Kokosový olej má mnoho zdravotných benefitov. Používa sa na pleť, na vlasy, v kuchyni… Za posledné roky sa stal jedným z najobľúbenejších olejov na trhu. Aké sú jeho výhody a nevýhody? Zdravotné benefity kokosového oleja Kokosový olej si za posledné desaťročia prešiel veľkou slávou, ale aj pádom. Niektorí naň nedajú dopustiť aj dnes, iní jeho […]

10 tipov na vianočné darčeky pre športovca

vianočné darčeky pre športovca

Došli ti nápady na darčeky pre športovca? Si na správnom mieste. Inšpiruj sa našimi tipmi na vianočné darčeky. Nekupuj darčeky, ktoré zapadnú prachom. Vianoce využi na príležitosť kúpiť dar, ktorý poteší každého športovca a ešte aj zlepší jeho výkon. Prinášame ti výber z 10-tich vychytávok. Tipy na darček pre muža 1. Športterster Športtester je jeden z […]