HIT SÉZÓNY

PADDLEBOARDY

IDEÁLNY PARTNER K VODE

TRAMPOLÍNY

ŠPORTOVÉ, ZÁHRADNÉ

BAZÉNY

MALÉ SÚKROMNÉ KÚPALISKO

NAJNOVŠIE ČLÁNKY

Ako si správne vybrať turistickú obuv?

Nohy nás nesú celý život, preto by sme mali byť pri výbere správnej obuvi dostatočne nároční. Ako si vybrať turistickú obuv? Poradíme vám nielen so strihom, podrážkou a materiálom, ale povieme vám aj cenu, za akú ju kúpite. Čo je turistická obuv? Pojmom “turistická obuv” myslíme outdoorovú obuv, ktorá je pevnejšia ako športová, vhodná do […]

Vyberáme Medicinbal – ideálny pomocník na domáci tréning

Medicinbal nie je retro. Práve naopak. Teší sa stále väčšej popularite. Pri tréningoch ho používajú atléti a ostatní profesionálni športovci. Tebe v tom tiež nič nebráni. Svalom niekedy stačí minimálna záťaž, aby bol tréning efektívnejší a priniesol viditeľnejšie výsledky. V článku sa o ideálnom pomocníkovi na domáci tréning dozvieš oveľa viac.  Prečo ti v škole […]

Poradíme vám, ako si vybrať najlepší kajak alebo nafukovací čln

Nechceš ostať tento rok bez dovolenky na vode? Pomôžeme ti vybrať najlepší kajak alebo nafukovací čln na trhu. Zaži adrenalínové leto a postaraj sa o neopakovateľné zážitky pre celú rodinu. Čo je kajak a čln? Kajak – je úzke malé plavidlo poháňané dvojpádlom, v ktorom sa sedí. Jeho počiatky (8000 rokov p.n.l.) môžeme hľadať v […]

5 zaručených diét na chudnutie – spoznaj ich plusy a mínusy

Existuje množstvo rôznych diét, ale ako sa v nich vyznať? Každý sme iný a nie každá diéta je vhodná pre teba. Ak je tvojím cieľom chudnúť zdravo a s rozumom, potom si na správnej adrese. 1. Paleo diéta Názov paleo diéty je odvodený z čias našich predkov – paleolitu. Ako lovci a zberači jedli často […]

Ako schudnúť po pôrode? Hlavne zdravo a s rozumom

Ostali ti po pôrode kilá navyše? Nie si sama. Až 40 percent čerstvých mamičiek sa nedokáže zbaviť tehotenského bruška. Prinášame ti rady, ako pomocou nich schudnúť. Na  krásne okamihy po pôrode s dieťatkom v náručí sa teší snáď každá budúca mamička. S nimi prichádzajú aj prvé prebdené noci, stres, nervozita a pohľad do zrkadla – […]

Čím nahradiť cukor? Poznáme 8 zdravších alternatív

Vedeli ste, že jeden kopček zmrzliny obsahuje 5 kociek cukru? Vymeňte už raz a navždy cukor – “biely jed” za jeho zdravšie náhrady.  Prečítajte si o nich v našom článku. Cukor = biely jed Cukor dostal svoje pomenovanie “biely jed” alebo “tichý zabiják 21. storočia” nielen kvôli výživovým hodnotám. Okrem vysokého percenta kalórií a sacharidov […]

Mrkvový hot dog – veggie recept

Áno čítate správne. 🙂 Prv než niečo ako mrkvový hot dog odsúdite, verte mi, že chutnajú skvelo, stačí k tomu jednoduchá vec. Zahodiť predsudky, aspoň na čas, kým ste mrkvový hot dog  nevyskúšali. Verte mi tento vegetariánsky recept si zamilujete. Samozrejme párok či klobásku to nenahradí, o to v tomto recepte ani nejde. Ako vždy aj teraz som […]

Bežecká obuv Hoka One One pobaví vzhľadom, ale prekvapí inovatívnosťou

Počuli ste už o bežeckej obuvi, ktorá pobaví svojím výzorom, ale prekvapí svojou funkčnosťou? Bežecká značka Hoka One One je skvelým príkladom toho, že zdanie môže klamať. Obľúbili si ju profesionálni bežci, ale aj celebrity ako Pippa Middleton, Britney Spears a Reese Witherspoon. Hoka One One – bežecká obuv z hôr  Za vznikom Hoka One […]

Ako posilniť imunitný systém v tomto období? Nie je to nič náročné

Dobre vieš, že máš nejaký imunitný systém, ktorý ťa chráni. Vieš aj to, že ho občas treba niečim posilniť, aby ti do organizmu nepustil žiadne baktérie, či vírusy. Väčšiu pozornosť si mu nikdy nevenovali. Nemusel si. Dnes si zdraví, ale bojíš sa. Objavil sa vírus, na ktorý nevieme reagovať. Nikto nevie, aké sú jeho presné […]

Cykloturistika. Na čo všetko pri nej treba myslieť?

Cykloturistika. Turistika na bicykli nie je veru žiadnou novinkou. Prví cykloturisti sa objavili už koncom 19. storočia. S príchodom trekových a horských bicyklov sa jej ľudia začali venovať ešte viac, aj keď u nás jej nástup nebol taký výrazný. Problémom bol/je nedostatok cyklistických trás. Napriek tomu je cyklistov stále viac. Možno za to môže Sagan. […]

Psychohygiena a duševné zdravie. O čom je reč?

Potrebuješ vo svojom živote niečo zmeniť. Vieš to. Problém je v tom, že nevieš, ako na to. Psychohygiena ti pomôže. Ešte si o nej nepočul? Urob prvý krok a poď sa s nami pozrieť, prečo by sa mala stať súčasťou tvojho života. Prekonaj sa. Prvý krok je najťažší. Ostatné už pôjdu lepšie.  zdroj: pixabay Človek […]

Esenciálne oleje a ich účinky na potlačenie alergických reakcií

Spojenie esenciálne oleje a pomoc pri boji s alergiami ma veľmi prekvapilo. Ako alergik sa týmto olejom aktívne vyhýbam. Voňajú krásne, ale kašeľ, slzenie očí a kýchanie, ktoré to všetko v mojom prípade sprevádza, je dosť vyčerpávajúce. Esenciálne oleje alergiu neliečia. Vyvolávajú ju! Hľadala som informácie, ktoré mali moje tvrdenie podporiť. Dopadlo to úplne inak […]

Cuketový „tatarák“ – fit recept

Každý kto ma pozná vie, že som „mäsožravec“. Milujem burgre , steaky, v podstate všetko čo sa dá z mäsa pripraviť, ale… Stačí jedna preventívna prehliadka u lekára a zrazu je všetko inak. Nebudem rozoberať výsledky mojich testov, no zásadne je moje rozhodnutie niečo s tým spraviť. Navyše sa ku mne dostal vynikajúci dokument The Game Changers, ktorý mi […]

Domáci chlieb – ako si ho pripraviť?

Nie je nad vôňu čerstvo upečeného chlebíka…a tá chrumkavá kôrka, no jedna báseň. Pre mnohých sa to môže zdať ako nedosiahnuteľná méta, no poviem Vám, nie je to nič svetoborné a ak raz ochutnáte pravý domáci chlebík, ten z obchodu už nebudete chcieť. A najlepší na tom je ten krásny pocit, keď ho rozkrojíte a […]

Beh vonku alebo bežecký pás. Aký je v tom rozdiel?

Beh je jednou z najobľúbenejších a najdostupnejších športových aktivít súčasnosti. Behať sa dá všade. Doma, aj vonku. Rozdiel je vo výbave. Na behanie doma potrebuješ bežecký pás, na behanie vonku vhodné športové oblečenie a tenisky. Oba spôsoby majú rôzne výhody, ale aj nevýhody. Čo ktorý ponúka a aký je v nich rozdiel?  Behať áno. Ale […]

Záťažová vesta prečo by ste ju mali používať

Cvičíš pravidelne, ale cítiš, že to už nie je ono? Vyskúšaj záťažovú vestu a svoj tréning posuň na vyšší level. So záťažovou vestou si sa ešte nestretol a nevieš, čo to je a ako sa používa? Nevadí. My ti tohto výborného pomocníka pre domáci tréning a beh radi predstavíme.  Čo so sebou záťažová vesta prináša?  […]

Elektrokolobežky. Ako sa zmenili pravidlá na čo si treba dávať pozor?

Elektrická kolobežka ako dopravný prostriedok láka stále viac ľudí rôznych vekových kategórií. Prečo? Rýchlo sa na nej prepravíš z bodu A do bodu B, ľahko ju poskladáš a v prípade prekážok presunieš. Prezradíme ti, kde s elektrickou kolobežkou ísť môžeš a kde má cesty zatvorené.  Nie je kolobežka ako kolobežka Kolobežka, ktorá sa bez tvojho […]

8 spoločenských hier, s ktorými sa doma nebudete nudiť

Urobiť zaujímavý celodenný program pre deti dá poriadne zabrať aj tým najmilujúcejším rodičom. Ešte horšie je, že musíte ostať doma. Domáce štúdium je pre obe strany dosť náročné. Deti majú pocit, že je toho oveľa viac, ako keď derú školské lavice a rodičia tajne študujú, aby si ich deti nevšimli, že nevedia všetko. Vráťte sa […]

Spirulina: všetko čo o nej potrebuješ vedieť a ako ti môže pomôcť

O výživových doplnkoch si už toho prečítal veľa a rozmýšľaš, či sa ti oplatí púšťať sa do ďalšieho článku? Daj mu šancu. Spirulina a jej množstvo pozitívnych účinkov za pozornosť určite stojí. Stavím sa, že nájdeš viac dôvodov, ktoré tvoje telo trápia a predpoklad, že ti ich spirulina pomôže vyriešiť, ťa nenechá chladným. Nevyskúšaš, nikdy […]

Fitness náramok – módny doplnok alebo niečo viac?

Si aktívny a rád športuješ? S fitness náramkom je to jednoduchšie. Zoznám sa s jeho funkciami a výhodami pri tréningoch aj v bežnom živote. Fitness náramky zažívajú v dnešnej dobe obrovský boom. Ide o modernú technológiu, ktorá nám pomáha viesť zdravší a kvalitnejší život. Každým dňom prichádzajú na trh nové fitness náramky s vylepšenými funkciami. […]

Ako si správne umývať ruky

Umývanie rúk je najlepšou a súčasne aj najľahšou metódou ako sa v týchto časoch ochrániť pred chorobou. Ukážeme si teraz ako si správne ruky umývať a ako zostať zdravý. Umývajme si často ruky a ostaneme zdraví Seba aj svojich blízkych ochránime častým umývaním rúk. Najmä počas obdobia kedy sa okolo nás vírusy a baktérie len […]

6 pozitívnych účinkov zeleného čaju na športovcov

Zelený čaj, ktorý je v Číne známy už dvetisíc rokov, sa stal po vode najviac užívanou tekutinou na svete.Pre svoje zdraviu prospešné vlastnosti je už dlho skúmaný. Najnovšie výskumy potvrdzujú, že zelený čaj prospieva aj športovcom. Čo je zelený čaj? Všetky druhy čajov sa vyrábajú z listov rastliny nazývanej Camellia Sinensis. Hoci naša kultúra pozná […]

Proteínový mug cake – hrnčekový koláč – recept

Vyskúšali sme proteínový „hrnčekový“ koláč od Myprotein. A konštatujeme že, rýchlejšie sa to už asi ani nedá 🙂 . Ozaj rýchla a jednoduchá príprava a k tomu plnohodnotný prísun bielkovín pre každého športovca. Výborne sa hodí na raňajky, ale aj ako sladká maškrta bez výčitiek. Počet porcií: 1Čas prípravy: 2 minúty Ingrediencie na prípravu hrčekového koláča: 50g prášku MUG […]

Ako vybrať dron pre malé dieťa?

Drony. Jeden z posledných výdobytkov modernej doby. Dnes sa s nimi stretnete už takmer všade. Túžia vaše deti po drone? Pripravili sme pre vás návod, ako vybrať dron pre vašich najmenších. Dočítate sa aj o tom, aké bezpečnostné pravidlá by ste mali dodržiavať. Deti majú naozaj bohatú predstavivosť, rady sa učia a skúšajú nové veci. Pri […]

Bežecká výstroj. Ako na nej čo najviac ušetriť?

Ak ide o športové potreby, nie sme zvyknutí na šetrenie. Je toľko spôsobov, ako sa dá ušetriť na nákupoch pomocou zliav, zľavových kupónov a na kvalite to nebude poznať. Prečítaj si, ako najviac ušetríš na bežeckej výstroji. Nakupuj v ten správny čas Black Friday alebo Čierny piatok je skvelý čas na nákup bežeckej výstroje, pretože […]

7 chýb, pre ktoré sa nedarí schudnúť

Nedarí sa ti schudnúť? Asi robíš niečo zle. Prečítaj si, ktoré chyby robíš aj ty a ako sa im vyhnúť. 1. chyba: Vrhnutie sa na diéty 99 percent diét je nastavených tak, aby oklamali tvoje telo a tvárili sa, aké úžasné výsledky si dosiahol vďaka konkrétnej diéte. S diétami to tak nefunguje. Nemôžeš si myslieť, […]

Kazeín, kazeínové proteíny a všetko čo potrebujete vedieť

Kazeín. Hovorí ti to niečo? A čo tak srvátka. O tej si už počul, však? Aj kazeín je proteín, ale správa sa trochu inak. Nakoniec zistíš, že je súčasťou tvojho jedálneho lístka, len o tom nevieš. Si zvedavý čo je ten kazeín vlastne zač?  Kazeín. A to je čo? Bielkovina, ktorá sa spolu so srvátkou […]

Chia semienka a ich benefity pre organizmus

Chia semienka nie sú výplodom poslednej doby, ktorá sa stále snaží zaujať niečím novým. Ich silu odhalili Aztékovia. Pri životnom štýle, ktorý viedli potrebovali rýchlo zahnať hlad a doplniť energiu. Chia semienka sú ľahké, mali ich stále po ruke a hlad vďaka nim zahnali vtedy, keď potrebovali. Chceš vedieť, aké benefity chia semienka prinášajú dnes?  […]

Proteínová diéta – diéta, ktorá rozumie vášmu telu

Bielkoviny, alebo inak proteíny, sú jednou z najdôležitejších živín, obzvlášť, keď sa snažíte schudnúť. Nielen, že naštartujú váš metabolizmus, ale znížia tiež nepríjemný pocit hladu. Proteínová diéta naviac ponúka bohatý a pestrý jedálniček, ktorý vám bude aj po niekoľkých týždňoch stále chutiť. Aby sme pochopili, ako je možné, že si cez odopreté sacharidy môžete vykúzliť skvelú […]

Zdravie na prvom mieste. Aké ochranné pomôcky pri športe používať?

S výrokom “športom k trvalej invalidite” si sa už určite stretol. Väčšinou sa ním oháňajú tí, ktorým šport nič nehovorí. Aktívni športovci vedia, že každý šport so sebou prináša rôzne úskalia a sú na ne pripravení. Vedia, ktoré ochranné pomôcky sú pri ktorom športe nevyhnutné. Športujú pre zdravie, nie preto, aby si ublížili. Chceš vedieť, […]

6 jednoduchých spôsobov, ako vzbudiť u detí záujem o šport

Čoraz viac detí dnes žije konzumným spôsobom života. S mobilom a s playstation v ruke dokážu presedieť dlhé hodiny. Ak sa k tomu pridá aj nezdravé stravovanie, o zlé návyky na celý život majú postarané. Ako zacieliť detskú pozornosť na športovanie sa dozviete v našom článku. Závislí na modernej technológii Kvôli technologickému pokroku a umelej […]

Trénuj doma s vlastnou váhou ako vo fitku. Stačí ti pár fitness vychytávok

Tréning s vlastnou váhou má veľa výhod, ale čo ak nemáš chuť navštevovať fitness centrum? Dá sa cvičiť aj doma? Určite áno. Prečítaj si, aké výhody ponúka tréning s vlastnou váhou a ktoré fitness pomôcky ti dobre poslúžia. Výhody tréningu s vlastnou váhou Silový odporový tréning, či tréning s vlastnou váhou je forma fyzickej zdatnosti, […]

Jóga – aké su jej hlavné benefity? Čo na cvičenie jógy potrebujem?

Cvičenie staré niekoľko tisíc rokov a stále rovnako populárne. Joga. Vieš, prečo je to tak? Ide o cvičenie, pri ktorom nejde len o to, aby dobre vyzeralo tvoje telo. Joga spája telesné s duševným. Aké benefity to so sebou prináša?  Všetko, čo k šťastnému životu potrebješ Názov “joga” pochádza zo sanskritu a v preklade znamená […]

Miluješ cyklistiku? Elektrobicykel je vášeň

Elektrobicykel na trhu zažíva obrovský boom nielen u cyklistov. E-bike má svojich nadšencov, pretože ponúka riešenie, ako sa čo najpraktickejšie dostať z bodu A do bodu B a netrčať v kolóne. Prečítajte si o ňom viac. Čo je e-bike? Elektrický bicykel, elektrobicykel, e-bike – má rôzne pomenovania. Ide o kombináciu klasického bicykla s elektrickým pohonom. […]

Správna trekingová výbava pre turistiku. Na čo by si nemal zabudnúť?

Turistika je súčasťou tvojho života už nejaký ten piatok, ale stále si nie si istý, či so sebou berieš všetko, čo správny turista skutočne potrebuje? Prezradíme ti, na čo všetko musí turista pri balení myslieť, aby ho na potulkách prírodou nič neprekvapilo.  Výbava nie je len oblečenie Plánovanie turistiky, hlavne tej viac dňovej, ti zaberie […]

Vegánske a vegetariánske proteíny – zdravá alternatíva

Zdravá vyvážená strava obsahuje určité množstvo proteínov, ktoré by sme mali denne prijímať v strave. Čo sa týka športovcov, práve táto zložka je pre nich o to dôležitejšia. Mnohí siahajú po proteínoch v prášku, avšak práve ľudia, ktorí nekonzumujú mäso a živočíšne bielkoviny, mohli mať v minulosti problém nájsť vhodnú alternatívu.  V súčasnosti to však […]

5 dôvodov, prečo nevynechať posilňovaciu lavicu

Posilňovacia lavica – vidíme ju vo fitness centrách či telocvičniach. Je populárna ako u mužov, tak aj u žien. Aké má výhody a prečo by si nemal cvičenie na nej vynechať? Tréning na posilňovacej lavici je overené cvičenie, ako si vytvarovať postavu vďaka silovému tréningu. Aj napriek tomu, že bench lavica, ako sa taktiež pomôcka […]

Wobenzym – zázrak prírody alebo drahé placebo?

Wobenzym je výživový doplnok, ktorý na celom svete používajú ľudia na zmiernenie chronickej bolesti, zápalu a urýchlenie procesu hojenia. Výskumy však naznačujú, že pomáha športovcom znížiť únavu, svalovú bolesť a skrátiť čas potrebný na regeneráciu po tréningu. Čo sú enzýmy? Enzýmy sú špecializované proteíny, ktoré pôsobia ako katalyzátory v tele. Urýchľujú a podporujú celý rad […]

Proteínové lievance s arašidovým maslom a malinami – recept

Priznajte sa, kto nemá rád sladkosti. Ale, čo tak sladkosť bez pridaného cukru a navyše so zvýšeným obsahom proteínov. Áno, je tu možnosť a dokonca vo vegánskej verzii, čím sa potešia aj alergici na laktózu. Určite siahnite po Vegánskom Proteínovom Palacinkovom Mixe od My Proteín, neoľutujete. Rýchla a jednoduchá príprava zdravšej verzie sladkého jedla. Počet […]

Posilňovacia veža skvelé fitness zariadenie do domácnosti

S posilňovacou vežou ani nezačínaj! Je obrovská a nemám na ňu ani peniaze, ani priestor. Už si to niekde počul, čo? A nie raz. Takto na posilňovaciu vežu na domáci tréning reaguje väčšina. Na permanentku do posilňovne a benzín do auta peniaze máš? Koľko času stráviš v aute? Posilňovacia veža je skvelým fitness zariadením aj […]

8 rád, ako sa pripraviť na beh v chladnejšom počasí

Behať v chladnom počasí znamená viac vrstiev odevu, vyššie riziko úrazu či náchylnosť k prechladeniu. Má aj svoje výhody. Vedel si, že viac schudneš? Ako sa pripraviť na beh v jeseni či zime? Výhody behu v chladnom počasí Možno ťa to prekvapí, ale beh v jesennom alebo zimnom počasí pozitívne ovplyvňuje tvoje telo a myseľ: […]

Poznáš výhody tréningu na vibračnej plošine? My áno

Si taký zaneprázdnený, že na cvičenie jednoducho nemáš čas. Dostať sa do posilňovne, cvičiť, potom sprcha a domov. O tom, o koľko drahocenného času ťa to pripraví, radšej ani nerozmýšľaš. Necvičíš a basta! Chceš vedieť, ako cvičiť, aby si v krátkom čase dosiahol viditeľné výsledky? Vyskúšaj vibračnú plošinu. Čítaj a dozvieš sa viac.   Cvičenie na […]

Expander, skvelý pomocník pre funkčný tréning

Spojenia expander a funkčný tréning sa nemusíš báť. Práve naopak. Je to cvičenie, ktoré ti pomôže dostať sa do formy. Funkčný tréning je individuálny a môžeš ho zamerať presne na tú partiu svalov, ktoré potrebuješ posilniť. Expandery na posilovanie zabezpečia väčší odpor a ty z cvičenia vyťažíš všetko, čo sa dá. Odhaľ tajomstvo cvikov s […]

Ako si udržať postavu nielen počas leta

Chceš sa cítiť fit a byť spokojná so svojou postavou? Bez zdravej stravy a cvičenia to nepôjde. Drž krok s radami, ktoré ti prinášam v článku a nechaj sa prekvapiť. Zdravý životný štýl – alfa a omega Je dokázané, že vhodná strava a cvičenie udržiava telo a dušu zdravé. Akákoľvek nerovnováha spôsobí, že sa v […]

Kváskové špaldové lievance

Deti ich zbožňujú. Sú výborné na raňajky alebo ako dezert, či hlavné jedlo. Kváskové špaldové livance sú jemné, nadýchané, no pritom sýte.  Troška som upravila recept, aby boli predovšetkým zdravé, takže múku som vymenila za špaldovú, mlieko za kokosové a miesto cukru je len med 🙂 Treba predsa dbať aj na štíhlu líniu. 🙂 Počet […]

11 tipov ako behať v teple

Behať v letných mesiacoch nie je žiadna sranda. Slnko páli oveľa viac, ako si myslíš. Prečítaj si 11 tipov ako začať. Ako reaguje telo na letné počasie Keď beháš, tvoje svaly sa zahrievajú. Čím je vyššia teplota, tým je pokožka viac prekrvená. Na ochladzovanie tela slúži pot, ktorý by si nemal nijako obmedzovať. Tvoje telo […]

Vitamín D – máme ho málo. Ako ho doplniť?

Vieš prečo je D-vitamín dôležitý? Posilňuje imunitný systém, stimuluje rast a pozitívne vplýva na hustotu kostí a zdravie chrupu. Zisti, či ho máš dostatok! Čo je vitamín D? Vitamín D je všeobecne známy ako „slnečný vitamín“. Je to preto, že naša pokožka vyrába vitamín D zo slnečného žiarenia. Získanie dostatočného množstva vitamínu D je dôležité […]

Zdravé placky z cvikle, cukety a batátu na ghee masle

Dnes tu máme opäť jeden z tých receptov – “čo chladnička dala”. Plus ako bonus k tomu –  už na záhradke začína dozrievať všelijaká zelenina, a keďže moji rodičia ma bohato zásobujú, ja sa snažím všetko spotrebovať.  Tieto placky sú výborné, kľudne postačia ako hlavné jedlo, alebo si ich  môžete dať aj ako prílohu. Rozhodnutie […]

Jojo efekt ako sa mu úspešne vyhnúť

Jojo. Predstavil si si detskú hračku na šnúrke, či pneumatiku, ktorá sa ti po diéte vytvorila v oblasti brucha? Poctivo držíš diétu, snažíš sa schudnúť a jojo efekt prinesie viac kilogramov, ako si mal predtým. To nie je fér! Niekde sa stala chyba. Drastická diéta a po nej bezhlavý návrat k strave, na ktorú si […]

Makový kváskový chlieb – recept

Vzhľadom na dobré ohlasy v mojom okolí na makový kváskový chlieb by som sa s Vami chcela podeliť o tento recept z mojej kváskovej dielne. Ide o makový chlieb, s pridaním klasického modrého maku avšak môžete vyskúšať aj mak červený alebo biely. Alebo všetky dokopy. Fantázii sa medze nekladú. Navyše, je to skvelý darček, ak […]

Glukóza a glykogen vieš čo to je?

Glukóza. Slovo gréckeho významu v preklade znamená sladký. Najčastejšie ju spájame s hroznovým cukrom. Keď chudneme, snažíme sa jej vyhnúť. Čo tak pozrieť sa na ňu aj z druhej strany? Naše telo ju potrebuje. Športovci o tom vedia svoje. Prečo je to tak a čo by si mal o glukóze vedieť?  Glykogén. A to je […]

Zdravá krtkova torta s jahodami – recept

Krtková torta kto by ju nemiloval? Keďže ja som zo zdravotných dôvôdov musela vylúčiť cukor, dezerty či iné sladkosti boli pre mňa tabu. Avšak  toľko som vymýšľala a dlho hľadala až som sa dopracovala ku krtkovej torte ktorá je bez, alebo s minimom pridaného cukru.  Navyše táto krtková torta je aj bezlepková, keďže sú v […]

Aké fitness oblečenie vybrať do fitka či na beh?

Výber správneho dámskeho alebo pánskeho oblečenia nemá byť len o móde. To, akým legínam, tričku či obuvi dáš prednosť, predurčuje pohodlnosť pri tréningu. Vyťaž z fitness oblečenia maximum! Výber správneho fitness oblečenia Po náročnom tréningu sa určite často cítiš vyčerpaný, unavený, ubolený, ale nabitý adrenalínom.Či veríš, alebo nie, oblečenie, v ktorom cvičíš, môže zmierniť bolesť […]

Orechy – chutná bomba na chudnutie

Kešu, vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie… by mali byť súčasťou tvojho jedálnička. Prečo? Zvyšujú bazálny metabolizmus, posilňujú imunitný systém a pomáhajú pri chudnutí. Čo sú orechy? Termín „orechy“ sa používa v kulinárstve pomerne často, ale z hľadiska botaniky a vedy sú orechy plody, ktoré obsahujú semená, aj napriek tomu, že ich nevylučujú. Podľa antropologických záznamov […]

6 tipov ako zlepšiť účinky spaľovačov tukov

Spaľovače tukov. Doplnky výživy, ktoré pomáhajú s redukciou telesnej hmotnosti. Látky, ktoré prebudia metabolizmus a potláčajú chuť do jedla. Nie, nie sú to zázračné pilulky. Tuky nepožierajú. Podporujú ich spaľovanie. Užívaj ich správne a nadbytočným kilogramom nedaj šancu. Aj spaľovačom tukov môžeš pomôcť. Že nevieš ako na to? Čítaj! Vieš, ako spaľovače tukov fungujú? Vyvolávajú […]

Rakytník. Ker, ktorý tŕňmi odpudí, ale liečivým účinkom presvedčí

Rakytník. Pichľavý ker, o ktorom vieme pomerne málo. A to je škoda. Naša. Rakytník v sebe skrýva množstvo liečivých látok, o ktorých by si mal vedieť. Čaj, sirup, či olej? Rakytník ponúka rôzne možnosti. Vyber si tú, ktorá ti vyhovuje najviac. Odhaľ široké spektrum jeho účinkov a zatoč s problémami, ktoré ťa trápia. Rakytník a […]

Bez kompresného oblečenia ani na krok

Kompresné oblečenie nie je určené len na vrstvenie a zahriatie svalov. Má špeciálne funkcie, ktoré ocení každý, kto žije športom. Kompresné ponožky, legíny a tričko preto nesmú chýbať v tvojom šatníku. Kompresné oblečenie je bežnou výbavou najmä bežcov a atlétov. A predsa nie je určené len pre vrcholových športovcov. Dnes sú kompresné ponožky, legíny a […]

Kváskový tekvicový chlieb s pivom – recept

Jedným z veľkých trendov je v poslednej dobe aj kváskovanie. Musím sa priznať, aj ja som podľahla tejto záľube a musím povedať že vôbec neľutujem. Pred troma mesiacmi som od kamarátky dostala svoj kvások, ktorý som pomenovala Sergej 🙂 Odvtedy tvoríme nerozlučnú dvojku a ja skúšam domáce kváskové chlebíky. Je to pre mňa hotová alchýmia. […]

Cvikla. Naozaj je taká zdravá?

Cvikla (Beta vulgaris) je dvojročná koreňová zelenina. Určite si sa s ňou už stretol. Nie je to len zelenina, ktorú zakladáme a pridávame ako prílohu k hlavnému jedlu, aj keď takto sa s ňou stretávame najčastejšie. Červená repa v sebe skrýva oveľa viac. Čítaj a my ti prezradíme všetky jej tajomstvá. Koreň alebo listy? Čo […]

Zeleninové špízy s tofu – recept

Skvelý a jednoduchý recept zeleninové špízy s tofu. Farby na tanieri, mix chutí a nevšednosť. To všetko dosiahnete, ak si pripravíte zeleninové špízy s tofu. Ak radi experimentujete, určite vyskúšajte tento recept. Marináda, ktorá je základom mixu chutí je naozaj TOP. Počet porcií: 4 Čas prípravy: 1 hod 30min Ingrediencie na zeleninové špízy s tofu: 120ml […]

Cviky na zadok, ktoré ti pomôžu s jeho formovaním

Snívaš o pevnom zaguľatenom zadku? Začni cvičiť a sen zmeň na skutočnosť. Máme pre teba 8 cvikov na zadok, s ktorými sa k dokonalému zadku dopracuješ rýchlejšie. Začni už dnes a ľudia, ktorí ťa poznajú neuveria, čo kombinácia správnych cvikov so zadkom dokáže. Cviky na zadok: 1. Drepy. Zas a znova najlepší cvik na zadok […]

Ako s a starať o horský bicykel aby ti slúžil čo najdlhšie?

Nič, o čo sa nestaráš ti nebude slúžiť večne. Preto si povieme ako sa starať o horský bicykel. Pravidelný servis raz do roka nestačí, hlavne keď jazdíš denne. Nie je to len o bicykli. Ide o tvoju bezpečnosť. Prezradíme ti, ako sa o bicykel starať, aby si sa z jazdy na ňom tešil čo najdlhšie. […]

Jednoduchý recept na skvelý Špenátový kiš

Obľúbený francúzsky koláč kiš sa dá pripraviť vo viacerých variantách. Ja mám veľmi rada práve ten špenátový kiš. Dá sa naservírovať ako ľahká večera či snack alebo ponúknuť ním návštevu. Výborné na ňom je že je veľmi jednoduchý na prípravu a tá chuť jednoducho stojí zato. Počet porcií: 12 Čas prípravy: 20 minút + cca […]

Ako schudnúť z brucha? Ľahké to nebude, ale stojí to za to

Plánuješ letnú dovolenku, skúšal si plavky a pri pohľade do zrkadla si zhodnotil, že je najvyšší čas začať makať, aby ťa na pláži nezdobila len jedna veľká pneumatika? Chceš vedieť, ako schudnúť z brucha, aby si bol do leta fit? Počkaj. Sed-ľah napadne ako prvý asi každému, ale máme v ponuke aj niečo lepšie. Možností […]

Fettucine s morčacím mäsom “ na zeleno”

Niekedy otvorím chladničku, pozriem čo v nej je a podľa toho sa rozhodnem čo budem variť. Vravím tomu obed “á la chladnička”. Dnes som mala chuť na cestoviny, tak som si spravila rýchly obed. Kombinácia morčacieho mäska so špenátom, brokolicou a syrovou smotanovo-krémovou omáčkou ma veľmi milo prekvapila. Rada sa s Vami podelím o môj […]

Wings for Life World Run 2019 bude 5. Mája až v piatich slovenských mestách

Organizované behy cez aplikáciu tento rok obsadia až päť lokalít naprieč našou malou päťmiliónovou krajinou. Vo Vysokých Tatrách, Žiline, Nitre, Piešťanoch a v Bratislave naraz vyštartujú 5. mája 2019 o 13:00 hod. všetci účastníci Wings for Life World Run. Globálny charitatívny beh tak už po šiesty raz spojí celý svet. S cieľom pomôcť tým, ktorí […]

Fitness hodinky a fitness náramky ako z nich vyťažiť maximum

Športovci ich dobre poznajú. Zápästia nezdobia len im. Stretávame sa s nimi stále častejšie. Fitness náramky a fitness hodinky. Aj ty chceš vedieť, koľko krokov si dnes urobil, koľko kilometrov prešiel, či kalórií spálil. Vieš o tom, že náramok a hodinky toho dokážu oveľa viac? Nastav ich tak, ako treba a vyťaž z nich všetko, […]

Starostlivosť o kolieskové korčule nielen pred prvou jazdou

Zimu si spríjemňuješ korčuľovaním na ľade a hneď, ako sa roztopí, vyťahuješ kolieskové korčule? Predtým, ako sa vydáš na prvú jazdu, trochu sa korčuliam povenuj. Celú zimu odpočívali. Ako si ich na začiatku sezóny pripravíš, tak budeš jazdiť. Nedaj nepríjemnostiam a zraneniam na korčuliach šancu. Kolieskové korčule skontroluj a ušetri Patríš medzi ľudí, ktorí riešia […]

Špaldové rohlíčky z kvásku plnené Power Nougatom – recept

V poslednej dobe sa kváskuje čím ďalej tým viac. Musím sa priznať, ani mňa to neobišlo. Skúšam všetko možné, slané, sladké. Ak máte kvások, možno Vás inšpirujem, a ak ho nemáte, možno sa Vám tento recept na Špaldové rohlíčky z kvásku plnené Power Nougatom natoľko zapáči že si ho zaobstaráte 🙂 Rohlíčky sú troška hutnejšie, […]

Bežecký pás ti pomôže spáliť viac kalórií. My vieme ako.

Bežiaci pás je pomocník, s ktorým sa k postave svojich snov dopracuješ rýchlejšie. Sám za teba behať nebude. Taký ešte nevymysleli. Prezradíme ti, ako z neho vyťažiť čo najviac. Kalórie traste sa! 10 tipov ako spáliť viac kalórii na bežeckom páse prichádza. Vstávať a bežať. Ale prečo? Najprirodzenejším pohybom pre človeka je chôdza a beh. […]

Cestoviny s pestom z medvedieho cesnaku – recept

Medvedí cesnak už určite poznáte a ak máte možnosť vydajte sa na prechádzku do lesa a nazbierajte si pár listov. Môžete si ho pripraviť na viac spôsobov a jedným z nich je aj pesto, ktoré sa hodí ku cestovinám. Cestoviny s pestom z medvedieho cesnaku pripravíte veľmi rýchlo. Skvelý článok o medveďom cesnaku a jeho využití si môžete prečítať na portáli Šport je […]

Značka Powerlogy mení stravovacie návyky Slovákov. Ponúka ľuďom zdravú ale aj chutnú alternatívu.

Slováci pomaly menia svoje stravovacie návyky. Začínajú objavovať nové trendy v stravovaní a pristupujú k jedlu ako k investícii. Dôkazom je aj čisto slovenská značka Powerlogy, ktorá vyvíja funkčné potraviny svetovej kvality. Výnimočné produkty si tento rok nájdu aj svojich zahraničných fanúšikov. Firma už exportovala prvé výrobky do Holandska, nasledovať má Škandinávia a krajiny Blízkeho východu. Powerlogy chce tento […]

Špaldové cookies s proteínom – recept

Tento recept je naozaj veľmi veľmi jednoduchý a rýchly. Špaldové cookies s proteínom dokáže zvládnuť naozaj každý a zaženie nimi chuť na sladké. Vždy keď sa použije zdravšia verzia potravín tak to žiadnemu športovcovi neublíži. Najlepšie na cookiesoch je že vám v uzavretej nádobe dlho vydržia a nepokazia sa. I keď si myslím presný opak že sa po nich len tak […]

Kruhový tréning ti pomôže dostať sa do formy. V posilňovni aj doma

Vyskúšaš kruhový tréning. V tom máš jasno. Jediný problém je v tom, že nevieš, či ísť do fitness centra alebo to s ním skúsiť doma? Obidva spôsoby majú svoje pre aj proti. My ti ich prezradíme, rozhodnúť sa musíš sám. Kruhový tréning a jeho definícia Zmyslom kruhového tréningu je absolvovať jednotlivé cvičenia na určených stanovištiach. […]

Tabata cvičenie – ako na tréning?

Tabata – cvičenie, s ktorým chudneš či buduješ svaly. Je to pravda? Aké benefity ponúka a pre koho nie je vhodné? Existuje množstvo cvičení, o ktorých si už určite počul za posledných pár rokov a všetky sľubujú dosiahnuť tvoj cieľ v oblasti fitness. Možno chceš zvýšiť výkon, schudnúť, zlepšiť flexibilitu alebo budovať svaly… Bez ohľadu […]

Tvarohovo čučoriedková torta s proteínom – recept

Zdravá tvarohovo čučoriedková torta bude chutiť naozaj každému, Je pripravená bez múky, navyše športovci ocenia proteín, ktorý torta obsahuje. So sladidlom to tiež netreba preháňať a môžete si vybrať aj zdravšie náhrady sladidla. Najlepšie na tejto torte je, že môže byť vždy iná ak použijete iný druh ovocia. Napríklad jahody, maliny, ríbezle. Výber je len […]

Vitamín C – čo by mal športovec vedieť?

Nezabudni zjesť aspoň jeden pomaranč denne. Vitamín C má svoje výhody. Pomáha opravovať poškodené tkanivá, posilňuje imunitný systém a znižuje cholesterol. Čo je vitamín C? Vitamín C, tiež známy ako kyselina L-askorbová, je životne dôležitá živina. Podporuje zdravie kostí, pokožky, ciev či imunitného systému. V prirodzenej forme sa nachádza len v niektorých potravinách, no najviac […]

Hríbové rizoto s marinovaným tofu – recept

Hríbové rizoto s marinovaným tofu je naozaj rýchlovka, ktorá bude chutiť všetkým. Huby si možete v lete nazbierať a pridať buď čerstvé alebo ich vysušíte a máte vlastnú prísadu vždy po ruke a o to viac vám bude toto jedlo chutiť. čas prípravy: 25 min počet porcií: cca 2 Ingrediencie na Hríbové rizoto s marinovaným […]

5 superpotravín, ktoré posilnia tvoju imunitu

Silný imunitný systém je základ zdravia. Ako ho môžeš posilniť? Potravinami, ktoré sú pre organizmus vitamínovou a minerálnou bombou. Ako funguje imunitný systém? Imunitný systém tvorí sofistikovaný komplex orgánov, buniek, chemických protilátok a reakcií na ochranu organizmu pred patogénmi – vírusmi, baktériami a cudzími látkami, ktoré spôsobujú infekcie, zápaly alebo choroby. Keď imunitný systém prichádza […]

Čokoládová roláda bez múky – fotorecept

Ľahká, nadýchaná, nepresladená, plná kakaovej chuti a ako povedal každý kto ju ochutnal: delikátna 🙂 Inšpirujte sa čokoládovou roládou plnenou šľahačkou a kyslou smotanou, a poliatou polevou s kokosom. Podľa svojej chuti môžete meniť základný recept, pridať, odobrať, podľa toho, čo máte práve v chladničke 🙂 Počet porcií: 12 Čas prípravy: 30 minút + najlepšie […]

Vitamín B12 potrebuješ, aj keď si ho telo vyslovene nežiada. Zásoby nevydržia večne

S informáciou o vitamíne B12 sa najčastejšie stretneš pri nechutenstve. Vraj sa od neho dobre priberá. Nehovorí sa o ňom tak ako o vitamíne C. Jeho nedostatok nepostrehneš a predávkovanie vitamínom B12 nehrozí. Tento vitamín sa správa úplne inak, ako ostatné. Ovocie a zelenina ti ho neposkytnú. Telo si ho ukladá do zásob. Aké tajomstvá […]

Kuracia roláda s brokolicou – foto recept

Kuracia roláda je vynikajúcim jedlom ako na bežný deň tak i na oslavu, nakoľko na tanieri nakrájaná vyzerá lákavo. Tento postup zvládne naozaj každý aj bez bohatých kuchárskych skúseností. Varí sa vo vode, čiže sa vyhneme pečeniu na tuku a tým získame ľahšiu zdravšiu verziu. Počet porcií: 4 Čas prípravy: 40 minút Ingrediencie: 4ks kuracie prsia 4 […]

Fitness kouč na aktuálne témy: Že by sa mladým nechcelo makať a populácia stráca kondíciu? Poviem to trošku inak…

O športe, aktívnom životnom štýle či správnom stravovaní sa s ním dá baviť hodiny. Argumentuje, vysvetľuje, radí, no svojich zverencov dokáže aj pozorne počúvať. Sám som mal možnosť trénovať pod jeho odborným dohľadom a rozhodne to stálo za to. Talentovaného fitness trénera MATÚŠA PILLÁRA sme preto požiadali, aby nám na vybrané trendové témy poskytol svoj odborný pohľad. Dodajme […]

Smoothie na detox – recepty

Doprajte svojmu telu poriadnu detoxikáciu, aby sa zbavilo toxínov, naštartovalo metabolizmus, zlepšilo trávenie, stav pleti, vlasov aj nechtov. Detox nie je dobrý len po zime, ale dopriať si ho môžete v každom ročnom období, kedykoľvek len chcete. Zhromažďovanie toxínov v organizme môžeme účinne znížiť správnym životným štýlom, ale, bohužiaľ, kvôli súčasným faktorom ovplyvňujúcim životné prostredie ich nie […]

Čo jesť po cvičení, ak sa snažíš schudnúť

Počas tréningu spotrebuje tvoje telo veľa energie. Na zotavenie sa po cvičení je dôležité vyrovnať energetickú hladinu. Správnym občerstvením zároveň docieliš, že nepriberieš. Počas cvičenia naše svaly používajú uloženú glukózu nazývanú glykogén a jej hladiny sa míňajú. Aeróbne športy, napríklad beh, využívajú viac glykogénu ako anaeróbne, ku ktorým patria odporové cvičenia ako vzpieranie. Získanie správnej […]

Nátierka z údenej makrely – recept

Ryby, rybky, rybičky 🙂 Majú v našom jedálničku dôležité miesto. Makrela je síce troška mastnejšia, ale vďaka vysokému obsahu omega3 mastným kyselinám, selénu a vitamínu B12 by sme nemali zabúdať na jej konzumáciu. Táto trojkombinácia bojuje proti rakovine prostaty, hrubého čreva a prsníka, veľký význam majú aj napríklad v boji proti demencii, či alzheimerovej chorobe. […]

10 tipov, ako zrýchliť metabolizmus

Prečo zrýchliť metabolizmus? Budeš mať viac energie, rýchlejšie chudneš, vydržíš viac cvičiť, jednoducho sa budeš cítiť lepšie. Prinášame ti 10 trikov na zrýchlenie metabolizmu. Ako funguje metabolizmus? Metabolizmus alebo látková výmena zahŕňa všetky chemické reakcie, ktoré sa dejú v našom tele. Tie prebiehajú s jediným účelom – vytvárať energiu na základný chod organizmu. Rýchlosť nášho […]

Ryžové rezance s kokosovo-curry omáčkou

Jedlo je inšpirované thajskou kuchyňou. Je veľmi pestré a bohaté na látky ktoré sú pre správne fungovanie tela potrebné. Dnes sú už všetky tieto suroviny bežne dostupné, no samozrejme všetko záleží do akej dokonalosti toto jedlo chceme dotiahnuť. Všetko sa dá kúpiť v Bio kvalite a tým sa jeho podstata a účinok ešte zvýrazní. Počet […]

Foam roller – masážny valec na viacero spôsobov

Foam roller – penový valec, ktorí používajú športovci na masáž svalov, posilňovanie ale aj na zbavenie sa celulitídy na zadku. Odkiaľ sa vzal? Čo by ste o ňom mali vedieť, sa dočítate tu! Čo je foam roller? Foam roller je kus peny, ktorá sa stala obľúbenou pomôckou za posledných pár rokov. Penový valec je cvičebné […]

5 návykov na zdravší spôsob života

Niektorí ľudia bez námahy prechádzajú životom a robia správne rozhodnutia. Vedia presne, čo majú jesť, vstávajú zavčas ráno aby si vychutnali svoje ranné behy a každú noc si doprajú osemhodinový spánok. Ak to nie je tvoj prípad, môže byť pre teba užitočné pozrieť sa nato, ktoré zdravé návyky by mohli mať priaznivý účinok pre tvoje celkové zdravie […]

Zdravé muffiny s müsli a BEZ múky

Ak máš už po krk presladených zákuskov s krémom ale najpriek tomu máš stále chuť na sladké, tak ti vieme pomôcť. Priprav si zdravé muffiny s müsli a hlavne BEZ MÚKY. Sú naozaj hotové veľmi rýchlo, príprava je jednoduchá a aj v prípade nečakanej návštevy vieš s nimi zabodovať. Počet porcií: 12 Čas prípravy: 10 minút Čas pečenia: 25 minút Ingrediencie: […]

Zahrej sa a kvalitný športový výkon podáš aj v zime

Zima ťa pred aktívnym športovaním neodradí, ale cítiš, že to nie je to, čo v lete. Na to, aby si sa rozhýbal potrebuješ viac času. Svalom sa akosi nechce. Prezradíme ti, ako sa zahriať pred výkonom v zime, aby si si šport, ktorému sa venuješ naplno užil aj v chladnom počasí. Rozcvička v zime musí […]

3 tipy ako načerpať energiu počas Vianoc

Si akčný typ, ktorému ani sviatky nedokážu dať STOP-ku? Zastav sa, dopraj si oddych, ignoruj stres a načerpaj pozitívnu energiu. Ako? Venuj sa sebe a svojim blízkym. Ako tráviť čas so sebou samým a svojimi blízkymi tak, aby si načerpal energiu cez Vianoce? Máme pre teba 3 zaručené tipy: 1. Uži si filmový večer pred […]

5 rád ako sa uržať fit v zime

Patríš medzi tých, ktorí sa tešia na zimu, lebo konečne nemusíš vťahovať brucho? V zime je všetko inak. Dostať sa z vyhriatej postele je niekedy veľmi ťažké, ale ty to dáš. Najmä, keď máš pred sebou jasný cieľ. Chceš sa udržať fit aj v zime! Odhodlanie na začiatok stačí. Máme pre teba 5 rád, vďaka […]

Tradičné Vianoce v zdravom šate

Vianoce sú pred dverami, nakupovanie a pečenie dobrôt v plnom prúde. Dva – tri krát do týždňa si odbehneš na cvičenie. Ešte stíhaš. Príde štedrá večera a vtedy to začne. Všade plno jedla. Tradícia je tradícia. Ochutnať treba všetko. Zemiakový šalát, koláčiky od výmyslu sveta. Kto by odolal? Nájdeš odvahu sa po Vianociach postaviť na […]

Šťavnatý a zdravý mrkvový koláč s vanilkovým krémom

Mrkvové koláče sú v poslednej dobe veľkým hitom, tak som si pre vás pripravila aj ja jeden v zdravej verzii. Na tento mrkvový koláč budete potrebovať minimum surovín a bude sa vám rozplývať na jazyku. Dokonca si môžete dať štvrtinu koláču len tak na desiatu, kedže štvrtina koláča má len 180 kalórií. počet porcií: 8 […]

Ako behať v zime, aby si z behu mal skutočne radosť?

Vonku sa poriadne ochladilo, ale od behu ťa to neodradilo. Si rozhodnutí behať aj v zime, kým nenapadne aspoň 10 centimetrov snehu. Skvelé! Prezradíme ti, ako sa správne obliecť a na čo sa pri behu v zime pripraviť. Nepodceňuj to. K zdravotným problémom či úrazu dobehnúť nechceš. Ako behať tak, aby si to dutiny, dýchacie […]

Benefity otužovania – ako začať?

Otužovanie posilňuje nielen tvoje telo, ale aj dušu. Chceš počuť hlavné dôvody prečo začať? Posilňuješ imunitu, chudneš a si v pohode. Určite si si práve predstavil ľadových medveďov. Ostaň pokojný! Nechceme z teba urobiť medveďa. Otužovanie nie je len o plávaní alebo ponáraní sa v ľadovej vode. Je to niečo viac, úplne jednoduchý princíp a […]

Smoothie na obed – recepty

Zdravé smoothie a ovocné šťavy sú najrýchlejšími spôsobmi ako dostať do tela potrebné vitamíny, živiny a vlákninu.  Vďaka svojej konzistencií sa živiny rýchlo vstrebávajú a tak sa váš žalúdok príliš dlho netrápi. Neviete čo ľahké, rýchle a jednoduché si pripraviť na obed? Vyskúšať môžete jeden z našich chutných receptov! A ako vždy, nemusíte sa vždy držať receptov, a pri smoothie to platí […]

Detoxikácia pľúc a ich očista – návod ako na to

Ak ste fajčiar alebo len jednoducho dbáte o svoje zdravie, môžete vyskúšať detoxikáciu pľúc. Táto očista pľúc bude ideálna aj v tom prípade, ak ste astmatik alebo máte dlhodobejšie problémy s dýchaním. Pľúca sú na vrchole svojej činnosti medzi 3:00 a 5:00, a práve vtedy sa množstvo fajčiarov, astmatikov aj ľudí s dýchacími problémami budí. Či už sa vás týka jeden […]

Kokosový olej – poznáš jeho výhody a nevýhody?

Kokosový olej má mnoho zdravotných benefitov. Používa sa na pleť, na vlasy, v kuchyni… Za posledné roky sa stal jedným z najobľúbenejších olejov na trhu. Aké sú jeho výhody a nevýhody? Zdravotné benefity kokosového oleja Kokosový olej si za posledné desaťročia prešiel veľkou slávou, ale aj pádom. Niektorí naň nedajú dopustiť aj dnes, iní jeho […]

10 tipov na vianočné darčeky pre športovca

Došli ti nápady na darčeky pre športovca? Si na správnom mieste. Inšpiruj sa našimi tipmi na vianočné darčeky. Nekupuj darčeky, ktoré zapadnú prachom. Vianoce využi na príležitosť kúpiť dar, ktorý poteší každého športovca a ešte aj zlepší jeho výkon. Prinášame ti výber z 10-tich vychytávok. Tipy na darček pre muža 1. Športterster Športtester je jeden z […]

Bosu – vynikajúci pomocník pre domáci tréning

Bosu je jednou z najnovších pomôcok na cvičenie a jeho popularita stále stúpa. Efektívne cvičenie, zábava a relax je to, čo ti bosu ponúka. Nezaberie veľa miesta a celé telo na ňom precvičíš aj doma. Zmenu si pri pravidelnom cvičení nevšimneš len ty, ale aj tvoje okolie. Poďme s bosu na to! Čo to bosu […]

Smoothie na raňajky – recepty

Chcete si pripraviť raňajky rýchlo, zdravo a hlavne bez presného receptu? Pripravte si chutné smoothie! To spraví základ pre váš úspešný deň a dodá vám množstvo minerálov, vitamínov a vlákniny. Smoothie si nemusíte pripravovať na raňajky len ak chudnete, ale pripraviť ho môžete tiež aj celej vašej rodine. Pripraviť si ho môžete podľa vlastnej fantázie, no my vám […]

Špaldová múka verzus pšeničná múka

Dnes tu máme porovnanie klasiky – pšeničnej múky  a múky, ktorá je čoraz populárnejšia a vytláča bielu múku z regálov. Špaldová múka sa považuje za oveľa zdravšiu oproti bielej pšeničnej múke a aj keď sa stáva populárnou len teraz, zmienky o nej siahajú až 8 000 rokov dozadu. No je to naozaj tak? Oplatí sa kúpiť drahšiu špaldovú múku namiesto tej […]

Cibuľový sirup proti kašľu – recept

Nie len na jeseň alebo jar nás trápi kašeľ. Vyskytuje sa celoročne, pretože ako iste viete, prechladnúť môžete hocikedy a hocikde. Či už v zime z chladnejšieho počasia alebo v lete pri pustenej klimatizácií. Ako sa nepríjemného kašľa zbaviť? Nemusíte míňať desiatky eur za drahé sirupy od kašľa, spreje alebo cukríky na bolesť hrdla. Stačí, ak si pripravíte tento prírodný cibuľový […]

Bežecké pásy – oplatí sa investovať?

Potrebuješ spáliť kalórie pri behu a vonku je dnes zlé počasie? Bežecký pás je jeho skvelou náhradou. Správne nastavenie programu ti zlepší kondičku, dodá energiu a udrží ťa fit. Americká asociácia športovej medicíny odporúča týždenne 150 minút mierne intenzívneho tréningu na zlepšenie a udržanie zdravia. Bežecký trenažér je skvelá voľba aeróbneho cvičenia bez ohľadu na […]

Poriadne sa obleč a zvládneš aj behanie v zlom počasí

Ochladilo sa, deň sa skrátil, jeseň sa prihlásila. Nehľadaj výhovorky. Behať dokážeš aj v zlom počasí. Lepšie sa oblečieš a upravíš bežecké návyky, na ktoré si si zvykol v lete. Všetko sa dá, keď sa chce. Ukážeme ti, ako sa na behanie v jeseni pripraviť. Jeseň je krásna. Tak do toho! Behanie v zlom počasí. […]

Slovenský maratónec má 75 rokov a vyhráva v Európe aj USA: Trénovali za mňa predkovia

Jeho úspechy sú fantastické a neubúdajú ani s narastajúcim vekom. Slovenský bežec Ján Hazucha suverénne triumfoval na maratóne v Chicagu, s úspechmi však skončiť nechce. Aký je jeho príbeh a návod na víťazstvá? Mali by mu postaviť sochu Má 75 rokov a v kategórii 75 až 79-ročných konkurencia nemala šancu. Slovák v americkom meste vyhral […]

Ketónová diéta + jedálniček na chudnutie

Ketónová diéta alebo ketodiéta je hlavne o výraznom znížení sacharidov vo vašom jedálničku, a vtedy sa vaše telo dostane do fázy, kedy začne spaľovať tukové zásoby a zbaví vás celulitídy. Ak chcete držať nejakú diétu a naozaj účinne schudnúť, ketónová diéta je pre vás tá pravá. Ako ketónová diéta funguje a ako vypadá strava pri tomto druhu diéty? Prečítajte si […]

Výživové doplnky na podporu imunitného systému

Postupne sa ochladzuje, blíži sa jeseň. Obdobie, v ktorom je naše telo náchylnejšie a nedokáže sa dostatočne brániť nástrahám v podobe baktérií a vírusov. Je ich tak veľa, že obranyschopnosť potrebuje tvoju pomoc. Pravidelný prísun vitamínov z ovocia a zeleniny je dobrou voľbou, ale občas to chce niečo silnejšie. Podpor imunitný systém vhodným výživovým doplnkom […]

Core tréning a cviky, ktoré zvládneš aj doma

Core tréning nie je len o precvičovaní priameho brušného svalstva. Ide o cviky zamerané na celý stred tela a najlepšie na nich je to, že ich môžeš cvičiť doma!. Žiadne špeciálne vybavenie nepotrebuješ. Na začiatok ti úplne stačí váha vlastného tela. Postupne si pridáš záťaž a pomôcku na cvičenie, aby si si cvičenie trošku sťažil. […]

Ako trénovať doma – ide to aj bez fitka

Chceš, aby sa tvoje brucho, zadok, stehná cítili fit aj na jeseň? Inšpiruj sa cvikmi na doma, pomocou ktorých môžeš schudnúť. Vytvor si spolu s nami tréningový plán a nauč sa ako trénovať doma. Prečo trénovať doma Ak sa ti zdá, že návšteva fitka je pre teba príliš drahá záležitosť, niet lepšieho rozhodnutia, ako si […]

Alergia na mlieko a strava

Vedeli ste o tom, že mlieko je jedným z najbežnejších potravinových alergénov? Odhaduje sa, že približne 2 – 3 % detí na celom svete vo veku do 3 rokov má alergiu na mlieko. Odborníci si mysleli, že ide len o dočasné detské alergie a deti z tejto alergie vyrastú, ako náhle dosiahnu tretí rok života. Avšak ukázalo sa, že to […]

Core tréning precvičí každý sval tvojho tela

Počuješ o ňom z každej strany, rád by si ho vyskúšal, ale nevieš, o čo vlastne ide? Cvič tam, kde sa práve nachádzaš a vtedy, keď máš chuť. Dovoľ, aby sme ti ho predstavili. Core tréning. Čo to ten core tréning vlastne je? Core tréning je zameraný na oblasť svalstva bedier, panvy a brucha (LPHC […]

Svalovica, kamarátka každého športovca

Svalovica. Pamätáš si, kedy si ju mal naposledy? Behal si na autobus alebo rýľoval záhradu? Včera si bol za hrdinu, lebo si to hravo zvládol, dnes nedokážeš vstať z postele. Vyššia záťaž robí svoje. Prebrala tvoje svaly k činnosti. Neboj sa, svaly sa nebránia. Práve naopak. Čím viac činností vykonáš, tým sú dokonalejšie. Svalová horúčka […]

Regenerácia ako súčasť tréningu

Všetci športujeme z iného dôvodu. Ja potrebujem vypustiť paru, ty pre zábavu, profesionálny športovec aj preto, aby sa v rebríčku dostal čo najvyššie. Jedno máme spoločné. Podávame športový výkon a snažíme sa dopracovať k určitému cieľu. Nie je to len o námahe. Organizmus, ktorý podá nejaký výkon si potrebuje oddýchnuť. Aj ten tvoj. Na rade […]

Tabletky na chudnutie fungujú. Je to pravda alebo lož?

Chceš schudnúť? Jesť tabletky na chudnutie nestačí – to je jasné. Otázka znie: Pomáhajú vôbec alebo je to len reklamný ťah? Pokiaľ ide o chudnutie, na trhu je dostatok piluliek, nápojov a doplnkov, ktoré by ti mohli pomôcť znížiť hmotnosť. Ale je takéto chudnutie bezpečné? Na trhu je niekoľko druhov tabletiek na chudnutie, ktoré spolu […]

Strečing – základ každého tréningu

“Čas vyhradený strečingu je zároveň čas, ktorý si spravíte sami na seba,” tvrdí Craig Ramsay. Menovec trénera slovenskej hokejovej reprezentácie je v USA jedným z najvyhľadávanejších trénerov a za svoju prácu získal prezývku “najmilší tréner na svete.” Ramsay v detstve nadmerne hýril aktivitou a rodičia ho postupne zapísali na tanec, gymnastiku a hokej, takže tieto […]

Kuskus s tofu: Ľahká a zdravá večera pre milovníkov tofu len z 3 surovín

Dostali ste chuť na nezvyčajnú a pritom jednoduchú večeru? V tom prípade ste objavili správny recept. Ak sa snažíte zdravo stravovať, tak to neznamená, že na večeru musíte mať nevyhnutne zeleninový šalát. Môžete si dopriať chutnú a teplú večeru, ktorá je zdravá a aj zasýti. počet porcií: 1 čas prípravy: 15 minút Ingrediencie: 100 g […]

Kolostrum na zvýšenie imunity

Potrebuješ zvýšiť imunitu a nevieš ako na to? Skús kolostrum. Prvé mlieko, ktoré sa vytvára maximálne 72 hodín po pôrode všetkých cicavcov a je dôležitou zložkou pre budovanie imunity. Dnes ho ako výživový doplnok dostaneš aj ty a my ti prezradíme, prečo by si mal z jeho pravidelným užívaním začať. Kolostrum a jeho úspech O […]

5 zelených potravín pre aktívneho športovca

Športuješ pre radosť, alebo sa venuješ tréningom naplno? Ak chceš podať lepší výkon a cítiť sa zdravo, výživa je dôležitá. Základom tvojej stravy nech sú zelené potraviny. Zdravé potraviny dostali v posledných rokoch zelenú. Zelené potraviny v rôznych formách dobehli všetky prvé priečky iných výživových doplnkov športovcov a viacerí na ne nedajú dopustiť. Reč je […]

Ako posilniť imunitu

Imunitný systém (imunita) nás chráni pred vplyvmi vonkajšieho prostredia, ale aj pred zmenami, ktoré prebiehajú v organizme. Imunitu treba posilňovať, aby návštevníkov v podobe baktérií a vírusov, ktoré ohrozujú ľudský organizmus lepšie chránila. Ako zlepšiť a posilniť imunitu, aby nástrahám, ktoré prichádzajú z každej strany, bez problémov odolala? Aké spôsoby na posilnenie imunity existujú? Zdraviu […]

Ktoré protizápalové výživové doplnky sa oplatí kúpiť?

Trpíš bolesťou kolena, chrbta alebo bedrového kĺbu? Môže za to zápal, ktorý je potrebné vyliečiť. Na trhu je množstvo protizápalových doplnkov či kĺbovej výživy. Vieš, ktoré sú účinné? Prečo sú protizápalové výživové doplnky potrebné? Príčinou športového zranenia a opotrebovania kĺbov, ktoré spôsobujú opuch a bolesť, je prebiehajúci zápal v tele. Zápal vzniká ako reakcia imunitného […]

Čokoládovo-kávové brownies bez múky – ideálny dezert ku káve

Milujete spojenie kávy a čokolády? Spája sa vám táto kombinácia s nezdravým maškrtením? Odteraz už nemusí! Prinášam vám zdravý recept na čokoládovo-kávové brownies bez použitia múky. Ako náhradu múky som použila cícer a musím povedať že boli perfektné a cícer tam ani nebolo cítiť. počet porcií: 9 čas prípravy: 10 minút + 25 minút pečenie […]

Balančný tréning – ako zlepšiť rovnováhu?

Vedieť udržať rovnováhu chce prax. Balančný tréning však nie je len o posilnení rovnováhy. Cvičením si efektívne posilníš celé telo a rýchlejšie spáliš tuk. Skúsiš to? Čo je balančný tréning? Je to typ tréningu, ktorý používa nestabilitu, aby ťa nútil použiť svaly, ktoré stabilizujú telo počas pohybu. Balančné pomôcky ako balančné podložky, gumové expandery, slackline […]

Vyskáčte si krásnu postavu na trampolíne

Spomínate si ešte na skákanie na trampolíne? Jumping je zábavná a najefektívnejšia fyzická činnosť, ako spáliť kalórie. Kto by to bol povedal… Najväčšia z výhod jumpingu – chudnutie Jumbing na trampolíne je aeróbne cvičenie, pri ktorom dochádza k značnému zvýšeniu tepovej frekvencie a spaľovaniu veľkého množstva tukových zásob. Strata hmotnosti závisí od toho, koľko kalórií prijmeme […]

Potrebuješ kvalitnú bežeckú obuv. Ako na to?

Prečítal si niekoľko článkov o tom, ako začať behať, na čo si pri behu dávať pozor a prečo to s behom nepreháňať. Behať môžeš naozaj všade. Stačí chcieť. Nohy ťa nosia a behať chceš v naozaj kvalitných teniskách na behanie. Ale ako si vybrať bežeckú obuv z takého množstva? To je otázka, ktorú si kladieš […]

Cestoviny s cuketou a šošovicou – jednoduchý a rýchly obed

Neviem ako vám, ale mne nechutí mať každý deň na obed mäso. Tak som si pre vás pripravila jednoduchý bezmäsitý recept. Tento recept je vhodný pre milovníkov cestovín na všetky spôsoby a taktiež aj pre vegánov. A ako bonus, k príprave tohto obedu budete potrebovať len 3 suroviny. počet porcií: 1 čas prípravy: 10 minút […]

Zranenia v športe: Ako im predchádzať a ako ich riešiť?

Hoci vám pravidelné cvičenie prináša mnoho výhod ako zlepšenie kondície, sily, zdravotného stavu či sebavedomia, sú s ním späté aj riziká. Organizmus pravidelným tréningom nútite, aby sa vyvíjal či zosilnel a svaly, šľachy, kĺby či väzy tak čelia veľkému zaťaženiu. Hranice zaťaženia sa pravidelným tréningom posúvajú, no je dôležité, aby neboli prekročené. Ak sa tak stane, dochádza […]

Aplikácia na behanie uloží všetko, čo chceš vedieť

Ideš behať. Informácie o behaní máš v malíčku a teraz sa obzeráš po fitnness hodinkách, lebo si sa dočítal, že chudnutie bez nich nepôjde. Odrádza ťa počiatočná investícia. Nevieš, či ťa behanie chytí za srdce. Skús bežecké aplikácie. Na začiatok úplne postačia. Chceš vedieť, na ktoré sa môžeš pri svojich športových aktivitách spoľahnúť? Začni s […]

13 najväčších faux pas v posilňovni a fitcentrách

Príliš veľa ľudí si myslí, že telocvičňa je ich súkromný pozemok, kde si môžu robiť, čo sa im zachce. Či už ste v posilňovni noví, alebo chodíte do fitcentra pravidelne, je dôležité pamätať na nepísané pravidlá, ktoré platia v telocvični. Niekedy nevemodky robíme vo fitness centre veci, ktoré sa ostatným môžu zdať nepríjemné, ba priam […]

Ako behať keď chceš schudnúť

O kombinácii chudnutie a beh sa nehovorí často a to je škoda. Vďaka pravidelnej chôdzi a behu s úpravou jedálnička sa k vytúženej postave určite dostanete. Zo dňa na deň to nepôjde, ale poradíme vám ako na to. Chceš schudnúť? Začni behať! Na rýchle chudnutie zabudni. Takto to nepôjde. Na to, aby si schudol a […]

Ľahký a osviežujúci ovocný cheesecake

Koláče cheesecake sú už niekoľko rokov populárne pre svoju jedinečnú tvarohovú a ľahkú chuť. Dnes som si pre vás jeden recept na cheesecake pripravila. Nemusíte sa obávať náročnej a zdĺhavej prípravy, je to veľmi ľahký recept a v konečnom dôsledku vznikne koláčik ako z cukrárne. počet porcií: 8 čas prípravy: 10 minút + 60 minút […]

Skamaráť sa s behom. Neoľutuješ!

Máš pravdu! Behať môžeš ráno, na obed, večer. Nie si viazaný otváracou dobou fitness zariadení, nepotrebuješ špeciálny priestor, ani extra drahú výstroj. Beh patrí medzi športy, ktoré sa dajú robiť kdekoľvek. V lese, v parku, na dovolenke, v lete či v zime. Odhodlanie a správna motivácia sú investíciou, ktorá na začiatok úplne postačí. Potrebuješ len […]

Denník slovenského ultramaratónca: Čarovná Istria aj španielske peklo

Je to pre neho nielen šport, ale najmä vášeň, droga, životný štýl. Slovenský ultramaratónec Martin Halász robí našej krajine v zahraničí dobré meno a má na konte množstvo úspechov. Teraz pre náš magazín zrekapituloval preteky, na ktorých štartoval v prvom polroku tohto roka, formou tzv. Ultramaratónskeho denníka. S1 trail La Corsa della Bora Popis pretekov […]

Behanie v tehotenstve

Si v tom! Na prírastok do rodiny sa veľmi tešíš, ale bojíš sa priberania v tehotenstve a svojho obľúbeného behu sa nechceš vzdať? Nemusíš! Behať môžeš aj s bruškom. Ako to s behaním v tehotenstve je a na čo by si mala myslieť? Behaj aj s bruškom Ak behanie patrí medzi tvoje obľúbené športové aktivity, […]

Fitness šalát s ananásom

Dnes Vám ponúkame zdravú verziu šalátu, ktorý je vhodný ako predjedlo, obed  či ľahká večera. Zaujímavá kombinácia chutí a minimum použitých potravín – jednoducho rýchlovka, ktorú môžete naservírovať pre neohlásenú návštevu alebo ako zdravé predjedlo pri večeri. počet porcií: 4, čas prípravy: 10 minút Ingrediencie: 300 gramov šunky – akú máte radi (bravčová, kuracia, morčacia), avšak […]

Bežecká abeceda zlepší techniku behu

Stretávaš okolo seba množstvo ľudí, ktorí mali ešte pred rokom nejaké to kilo navyše a dnes sú vysmiati, šťastní a chudí? Chceš vedieť, čo sa deje, ale nevieš, ako sa ich to opýtať? My to vieme! Ľudia z tvojho okolia podľahli behu. Behanie spolu s chôdzou patrí medzi najprirodzenejší pohyb, ktorí ľudia vykonávajú. Aj to […]

Kĺbová výživa – zbav sa bolesti rýchlejšie

Ak dlhodobo a pravidelne športuješ, nevyhneš sa opotrebovaniu tela ani zraneniu. Chceš byť čím skôr fit? Nepodceňuj kĺbovú výživu. Príčiny bolesti kĺbov Opotrebovanie tela v športe je prirodzené a nedá sa mu vyhnúť. To je častokrát sprevádzané bolesťou kĺbov, čo trápi nejedného športovca. Príčin, prečo ťa bolia pri športe kĺby, je hneď niekoľko. Sú to […]

Intolerancia laktózy a cvičenie – aké proteíny konzumovať?

Aj keď tvoj žalúdok bojuje s laktózou, neznamená to koniec sveta. Dnes je na trhu dostatok doplnkov výživy, ktoré tvojmu telu neublížia. Navyše sú obohatené aj o vitamíny, antioxidanty a vlákninu. “Laktóza, najmä galaktóza, má esenciálny význam pre tvorbu mozgových galaktolipidov, zlepšuje absorbciu minerálov, vrátane vápnika a stimuluje rast bifidobaktérií v čreve,” hovorí MUDr. Božena […]

Chôdza s činkami – oplatí sa alebo nie?

Chôdza je najprirodzenejší spôsob ľudského pohybu. Ak sa k tomu pridá správne náčinie, môže z toho vzniknúť príjemná a účinná zmena stereotypu. Už si skúšal chôdzu s činkami? Chôdza je skvelý spôsob cvičenia, pretože ju môžeš absolvovať kedykoľvek a kdekoľvek, a ak sa pohybuješ dostatočne rýchlo, spáliš aj dostatočné množstvo tuku. Veľa žien sa snaží […]

Ľahký a osviežujúci kokosový “bounty” koláčik bez múky

Zbožnujete kokos a neviete povedať zbohom bounty tyčinkám, ktoré majú veľa kalórií? Pripravila som si pre vás recept na jednoduchý kokosový koláč, ktorý mi pripomína práve tieto tyčinky. A predstavte si, jeden kúsok má len 100 kalórií a v celom koláči nebol použitý ani gram múky! počet porcií: 8 čas prípravy: 15 minút + 35 […]

Ako si správne vybrať a použiť proteín?

Mnoho skúsených návštevníkov fitnescentier sa zhodne, že ak by mali používať iba jeden jediný doplnok výživy, bol by to práve kvalitný proteín. Proteín – jednotka medzi doplnkami Dôvodov je mnoho. Ich účinky sú, tak ako pri iných doplnkoch výživy, najviac viditeľné v symbióze s kvalitným tréningom a zodpovedajúcou stravou. “Človek musí byť schopný rozbehnúť metabolizmus […]

Doplnky výživy – prečo?

Ako už z pomenovania “doplnky výživy” vyplýva, nejde o riadnu stravu, ale iba o jej doplnenie o živiny, ktoré potrebuje často zaťažovaný organizmus. Človek, ktorý sa športu nevenuje pravidelne a jeho telo tým pádom nie je často zaťažované športovým ani iným výkonom, si v podstate vystačí s bežnou stravou. Ak však patríte k ľuďom, ktorí […]

Tip na ľahký obed z 3 surovín – pšeno s mrkvou a fazuľou

Ak už nemáte chuť na mäso k obedu a chcete skúsiť niečo nové, tak práve tento recept je priamo pre vás! Alebo ak patríte k vegetariánom či vegánom tak si pochutíte aj vy. Tento recept je nenáročný, netreba vám veľa surovín a garantujem vám, že ho za pár minút zvládne naozaj každý. počet porcií: 1 čas prípravy: 5 minút […]

10 tipov ako ušetriť a pritom jesť zdravo

Zdravý životný štýl v sebe zahŕňa nielen pravidelné športovanie, ale aj zdravú stravu. Častokrát sa však vyhovárame na to, že zdravé potraviny sú príliš drahé, a preto nemôžeme jesť zdravo. Je to jednoduché, len je potrebné vedieť, ako na to. Tip č. 1: Objav čaro jednoduchých zdravých jedál Potraviny sú najdrahšou položkou v rozpočte, ale […]

Fit celozrnné palacinky s tvarohovo-malinovým krémom

Máte chuť na sladký obed, ale obávate sa, že z neho priberiete? Pri týchto palacinkách sa o to báť nemusíte! Dnes vám predstavím môj obľúbený rýchly recept na zdravé palacinky z minima ingrediencií. A ako bonus, tieto palacinky sú bez pridaného cukru, bielej múky a hlavne bez výčitiek. počet porcií: 2 (1 porcia má približne […]

5 vecí ktoré by si mal vedieť skôr ako začneš trénovať Kickbox

V dnešnej dobe internetu plného akčných hrdinov, ako je Juri Bojka z Neporaziteľný 2. Či youtubu plného zápasov tých najlepších fighterov, stále viac a viac mladých ľudí chce skúsiť kickbox, thajský box či mma na vlastnej koži. Často to ale končí obrovským sklamaním a 80% (vlastná skúsenosť) nadšencov ukončí svoju kickbox kariéru skôr ako stihne začať, a to už po prvom […]

Docvičili ste? Zacvičte si ešte so švihadlom

Docvičili ste? Zacvičte si ešte so švihadlom. Pamätáte si ešte na detské časy? Skákanie cez švihadlo je efektívne kardio cvičenie, pri ktorom spálite viacej kalórii, ako si myslíte. Oprášte si spomienky na detstvo a zacvičte si so švihadlom aj po tréningu. Švihadlo je neuveriteľne efektívny a všestranný tréningový nástroj, ktorý by sme mali nosiť so […]

Ako často a koľkokrát do týždňa by sme mali trénovať?

Ako často by sme mali trénovať? Ako dlho je potrebné odpočívať medzi jednotlivými cvičeniami? Koľko je príliš veľa a koľko je príliš málo? Tieto odpovede vás môžu prekvapiť a dokonca zmeniť váš spôsob tréningu. Pri zostavovaní tréningového plánu najprv musíme zistiť, aká je naša frekvencia cvičenia. Nemali by sme si ju mýliť s pojmom “tréningová frekvencia”, koniec koncov, […]

Milan Roskopf: Sila, vytrvalosť a kumšt

Keď prichádza na interview, je neprehliadnuteľný. Vyše dvojmetrový rešpekt budiaci chlapisko pri káve a čaji navrhuje tykanie. Predstaviť na dvoch stranách človeka, ktorý má na vizitke svoju fotku a slogan „Chlap s tromi guľami“, človeka, ktorý založil Slovenskú ligu silovo-vytrvalostného žonglovania, bude ťažké. Žonglovať s tromi desaťkilovými guľami je omnoho ťažšie, ale Milan Roskopf to […]

Usain Bolt: Blesk z Karibiku

Má rád rýchle autá prestížnych značiek. A tiež party až do rána. Býva obklopený ženami a fanúšikmi. Jeho súperi zväčša vidia vo finiši len štartové číslo na jeho chrbte. V súkromí je milovníkom dobrého jedla a diskoték, na dráhe sa však koncentruje na výkon s jediným cieľom: Byť najrýchlejší. Šoumen, fenomén, držiteľ niekoľkých svetových rekordov […]

Pohyb budúcnosti: 6 adrenalínových vychytávok ktoré musíte vyskúšať

Kde sú tie časy, keď sa deťúrence preháňali po ulici za gumenou loptou alebo hrali vybíjanú? Po vlnách in-line, skateboardingu a BMX prichádzajú ďalšie a ďalšie športy spojené so špecifickým náčiním a presunom v priestore. Mnohé vyzerajú ako zo sci-fi filmov. Jednokolka Urban Glide Najnovší z kategórie ľahkých jednokoliek, unicykel s pohonom, na ktorom môžeme predvádzať aj […]