Vyberáme činky na domáci tréning – Porovnanie 6 najlepších pre rok 2020

Najlepšie činky na domáci tréning

Ak hľadáte niečo univerzálne na cvičenie v domácom prostredí, a zároveň nechcete kupovať veľké, či drahé stroje, určite by ste sa mali zamyslieť nad kúpou činiek. Dajú sa použiť na aeróbne cvičenie ale aj na naberanie svalovej hmoty.  Činky sú jednoduchou, no zároveň veľmi efektívnou pomôckou na cvičenie vďaka ktorej si vyrysujete svoje telo a schudnete všetky kalórie z dobrôt, ktoré si doma teraz určite vyvárate a vypekáte. Domáce cvičenie má množstvo benefitov ako napríklad, že nemusíte strácať čas premiestňovaním sa do fitka, máte svoj kľud a samozrejme aj ušetríte.

Možno si myslíte, že je to jednoduché - veď si idem kúpiť “len” činky, ale nie je činka ako činka. Musíte si uvedomiť, na čo chcete činky primárne používať, pretože trh ponúka niekoľko druhov - sú to činky obojručky, či jednoručky, ale stretnúť sa môžete aj s činkami určenými na fitness alebo aerobic ako aj s činkami ketlebelly a vin-belly. V našej recenzii sa pozrieme na to aké sú plusy a mínusy jednotlivých druhov činiek a verím, že si vyberiete pre seba tie správne.

Hmotnosť: 97,5kg • Počet závaží: 14ks • Matriál: nerezová oceľ

Hmotnosť: 238kg • Počet závaží: 13ks • Matriál: guma/oceľ/chróm

Hmotnosť: 18kg • Počet závaží: 6ks • Matriál: nplast/cement

Hmotnosť: 2kg • Počet závaží: 2ks • Matriál: vinyl/cement

Hmotnosť: 25kg • Počet závaží: 6s • oceľ/chróm

Hmotnosť: 10kg • Počet závaží: pevná hmotnosť • Matriál: PVC/MOLITAN

Pred samotným nákupom je dobré vedieť, na čo sú ktoré činky určené, z akého materiálu sú vyrobené a aké sú benefity cvičenia s nimi.

Skúste si položiť aspoň základné otázky ako sú:

• ako často cvičím?
• čo chcem cvičením dosiahnuť? 
• Koľko som ochotný/á investovať?

Ako sa rozdeľujú činky?

V tejto časti si vysvetlíme, aké typy činiek sú na trhu a aké sú ich podkategórie, aké sú medzi nimi rozdiely a na čo sú určené. 

Jednoručné činky

Ako názov napovedá, činka sa drží jednou rukou.  Sú jedny z najuniverzálnejších a majú široké využitie. Kúpiť sa dajú či už po jednom kuse alebo v sadách. Poznáme však viacero druhov jednoručiek:

• s pevnou hmotnosťou - asi najpoužívanejšie činky, ktoré majú svoju pevnú hmotnosť. Závažie s rovnakou hmotnostou je upevnené na oboch stranách. Na trhu nájdete od 0,3 kg vyššie. Používajú sa pri rôznych druhoch cvičenia od fitnessu až po posilňovanie. Pri kúpe dajte pozor na to, či majú protišmykovú úpravu, aby sa Vám počas cvičenia nevyšmykli a nedošlo k zraneniu.
• nakladacie - vyzerajú v podstate rovnako avšak na koncoch majú šróbovateľné uzávery a tak si môžete pridávať alebo uberať závažia podľa svojej ľubovôle.
• aerobic - tieto typy majú väčšinou nižšiu hmotnosť a používajú sa napríklad pri zumbe alebo aerobicu aby bol tréning efektívnejší. 

Obojručné činky

Tento typ činiek je určený skôr na posilňovacie cviky. Obojručné činky majú v strede dlhšiu tyč na konci ktorej sú uzávery kde sa nakladajú rôzne závažia. Dbajte na to aby bol materiál kvalitný - najlepšie liatinový, oceľový alebo chrómovy.  Na trhu nájdete taktiež sadu závaží, ktorá je praktická a vy si tak môžete spraviť svoj vlastný vzpieračský kútik.

Kettlebell a Vinbell činky

Ak ste sa s týmto názvom ešte nestretli, jedná sa o činku s pevnou váhou ktorá má tvar gule s uchom, za ktoré sa uchopuje. Najčastejšie sa využíva pri crossfit tréningoch ale nepohrdnú ňou ani majstri bojových športov či ostatní pri kondičnom tréningu. Ich váhová kategória sa pohybuje od 6 - 40 kg. 

Činky určené na fitness, zumbu a aerobic

Určenie, na čo sa tieto činky používajú je jasné z názvu. Sú to klasické jednoručky s pevnou váhou. Siahajú po nich väčšinou ženy alebo športovci, ktorí milujú aeróbne cvičenie všetkého druhu. Slúžia na zefektívnenie tréningu a ich hmotnosť je nízka, často sa pohybuje od 0,5 do 3 kg

Materiál a váha činky

Ak si potrpíte na kvalitu a chcete investovať do kvalitných činiek, ktoré majú dlhú životnosť, určite si vyberajte oceľové, chrómové alebo liatinové. Ak nechcete míňať toľko peňazí ale na druhej strane viete že cvičiť s nimi budete len vy doma  kľudne siahnite po pogumovaných či plastových činkách ktoré sú vyplnené cementom.

Čo sa váhy týka, treba si uvedomiť v prvom rade svoje možnosti a nepreceňovať sa. Ak s cvičením eštelen začínate alebo cvičíte párkrát do týždňa, kľudne Vám postačia činky do 15 kg, pre ženy do 8 kg.  Ak ste skúsenejší športovec, kľudne si kúpte sadu s nakladacími činkami, kde si viete pridávať alebo odoberať. Investuje do kvalitnej tyče a sady činiek do 50 kg. Ak Vám to nebude stačiť,vždy si môžete dokúpiť vyššie váhy kotúčov.

Kotúče  a uzávery na činky

Pri výbere kotúčov v zásade platí, že by mali presne sadnúť na priemer tyče. Kotúče sú vyrábané z rôznych materiálov, na trhu sa môžete stretnúť s:

• cementové kotúče -  sú cenovo najvýhodnejšie, avšak majú najkratšiu živostnosť. Väčšinou sú obalené plastom. Pri cvičení musíte byť opatrnejší.
• kovové kotúče - sú síce drahšie spomedzi spomínaných, avšak len tak ľahko sa Vám ich nepodarí zničiť a určite ich môžete neskôr venovať svojim cvičeniachtivým deťom či vnúčatám. Pri nákupe sa poobzerajte po kotúčoch s úchopmi, ktoré sú praktickejšie.
• pogumované kotúče - sú to v podstate klasické kovové kotúče doplnené o pogumovanú úpravu. Tým sa troch navyšuje cena, avšak veľkou výhodou je že chránia podlahu na ktorej cvičíte.

Uzáver je síce malá ale o to podstatnejšia časť pri cvičení. Ak si poriadne “naložíte” a použijete zlý uzáver, o zranenie máte postarané. Môžete sa stretnúť s týmito typmi uzáverov:

• maticový uzáver - má podobu matice, ktorá sa ručne uťahuje. Má však jednu nevýhodu a tou je, že sa po čase uvoľnuje a treba ju z času na čas doťahovať.
• závitový uzáver - sa používa na tyč, ktorá má hladký povrch. Navlečiete ho na tyč a jednoducho zatiahnete.
• pružinový uzáver - doménou tohto uzáveru je jednoduchá aplikácia. Pružinu stlačíte a nasadíte. Na druhej strane sa však po čase môže začať uvoľňovať a preto je potrebné dávať pozor na to, či drží pevne na svojom mieste.
• špeciálny typ uzáveru - je síce troška drahší než ostatné typy, avšak pre profesionála je nepostrádateľný. Do stojana, v ktorom sú umiestnené všetky kotúče sa vloží hriadeľ a pomocou bočných koliesok si vyberiete požadovanú hmotnosť. Potom sa jedným ťahom pripevnia kotúče, ktoré majú dohromady Vami požadovanú hmotnosť. Jednoduché, však?