Smoothie na detox – recepty

Doprajte svojmu telu poriadnu detoxikáciu, aby sa zbavilo toxínov, naštartovalo metabolizmus, zlepšilo trávenie, stav pleti, vlasov aj nechtov. Detox nie je dobrý len po zime, ale dopriať si ho môžete v každom ročnom období, kedykoľvek len chcete.

Zhromažďovanie toxínov v organizme môžeme účinne znížiť správnym životným štýlom, ale, bohužiaľ, kvôli súčasným faktorom ovplyvňujúcim životné prostredie ich nie je možné eliminovať. Detoxikácia vám ale môže pomôcť pri zbavovaní sa toxínov z tela a treba ju aspoň raz za rok zopakovať. Aké smoothie na detox si pripraviť?

Recept zelerovo-pomarančové smoothie

Chutné smoothie na detox, ktoré účinne naštartuje vaše trávenie! Zeler tiež znižuje cholesterol, je to prírodné diuretikum (takže do smoothie na detoxikáciu ideálne), znižuje zápaly, pomáha predchádzať rakovine a podporuje správny krvný tlak. Počas vašej detoxikácie môžete hodiť zeler do hocijakého z vašich smoothie receptov. Pre telo má naozaj skvelé účinky a v kombinácií s pomarančom je to vitamínová bomba!

Potrebujete:

• 1 pomaranč
• 1 stonka zeleru (stonkový, nie buľvový)
• šťava z citróna
• polovica menšej mrkvy
• trochu čerstvej petržlenovej vňate.

Očistený pomaranč natrhajte na mesiačiky a vložte do mixéra, pridajte očistenú mrkvu, nakrájanú na menšie časti. Potom umytý stonkový zeler, šťavu z citróna (podľa chuti), vodu a na koniec petržlenovú vňať. Vymixujte a máte to hotové, už len vypiť a poriadne detoxikovať!

Špenátovo – mangové smoothie na detox – recept

Špenát je výborný prostriedok pri prevencií proti rakovine prsníka, žalúdka, kože, prostaty a vaječníkov. Ďalej pôsobí antioxidačne, pomáha predchádzať k degenerácií žltej škvrny, odporúča sa na vysoký krvný tlak, anémiu alebo zápchu. Dokáže znížiť riziko mŕtvice a mali by ho konzumovať tehotné ženy, pretože je dôležitý pre správny vývoj plodu. Prospieva k správnej funkcií mozgu, zabraňuje vzniku vredov a napomáha pred UV žiarením.

Tradovalo sa, že špenát obsahuje najviac železa zo všetkých rastlín, no nie je to úplne tak. Vedci totiž spravili chybu pri výpočtoch a pomýlili sa pri desatinnej čiarke. Špenát obsahuje železo, ale nie vo veľkom množstve, v popredí je vitamín A a K.

Prichystajte si:

• 2 šálky čerstvého špenátu
• 2 zrelé mangá
• 1 banán
• Citrónová šťava
• Lyžička medu
• Chia semienka

Špenát poriadne umyjete, mangá a banán olúpete a nakrájate. Všetky suroviny, ako vždy, vložíte do mixéra, poriadne dohladka vymixujete a podávate ideálne čerstvé. Dozdobiť to môžete kúskami manga.

Smootie na detoxikáciu s rímskym šalátom a čučoriedkami – recept

Čučoriedky patria medzi jedno z najzdravších ovocí na svete! Okrem toho, že majú výbornú chuť , doplnia organizmus vitamínmi, antioxidantmi a potrebnými minerálmi. Konkrétne obsahujú vitamíny A, E, C, B1, B2 a B6, kyselinu listovú, z minerálov je to najmä vápnik, železo, zinok, fosfor, meď, horčík a tiež vysoké množstvá betakaroténu. Modrofialové sfarbenie je znak vysokého antioxidačného účinku, a preto sú čučoriedky ideálne do smoothie na detox. Sú tiež vhodným ovocím pre diabetikov, pretože mierne znižujú hladinu cukru v krvi.

Rímsky šalát – alebo aj kráľ listovej zeleniny – obsahuje v 100 g viac ako 100 % odporúčanej dennej dávky vitamínu A a vitamínu K. Poskytuje tiež ideálne množstvo vitamínu B1, B2, B6, mangánu, draslíka, železa, vápnika, horčíka fosforu a medi. Podľa vedcov vysoký obsah antioxidantov má tiež účinok proti kardiovaskulárnym ochoreniam.

Čo potrebujete:

• 1 rímsky šalát
• ¾ šálky čučoriedok
• 1 jablko
• ¼ citrónu
• 2 šálky vlažnej vody

Rímsky šalát a čučoriedky dobre umyjete, jablko zbavíte jadierok a následne ho nakrájate. Z citróna použijete šťavu. Všetky suroviny vložíte do mixéra a poriadne to vymixujete, okamžite podávajte.

Zelené smoothie na detox

Ak chcete úspešne detoxikovať vaše telo, smoothie je na to ideálne. Vďaka jeho konzistencií a obsahu sa všetky živiny veľmi rýchlo vstrebú do organizmu a dodajú telu antioxidanty, ktoré sa na detoxikácií značne podieľajú. Ak chcete telo detoxikovať, tak do svojich smoothies pridávajte citrusové ovocie, ovocie s vysokým obsahom vlákniny, kapustovú zeleninu, repu, špargľu a cesnak.

Budete potrebovať:

• 1 kivi
• 1 banán
• ¼ šálky ananásu
• 2 kúsky zeleru
• 2 poháre špenátu
• 1 pohár vody

Kivi a banán ošúpete a nakrájate na kolieska, ananás očistíte a dužinu nakrájate na kocky, zeler ošúpete a nakrájate a špenát umyjete. Všetko to vložíte do mixéra a podľa hustoty smoothie vlievate do mixéra vodu. Hotové smoothie nalejte do pohárov a okamžite podávajte.

Uhorkovo – broskyňové smoothie

Uhorku tvorí 90 % vody, a tak je skvelou voľbou v prípade, ak ste počas dňa zanedbávali pitný režim. Obsahuje vitamíny A, B a C, vďaka nim posilníte imunitu a dodáte telu energiu. Jednotlivé vitamíny sa tiež podieľajú na zlepšení kvality pleti.

Pravidelnou konzumáciou môžu uhorky pomôcť obličkám. Z tela vyplavuje toxíny. Znižuje hladinu kyseliny močovej a tak pomáha k zlepšeniu a fungovaniu obličiek. Vysoký obsah vody a nízka kalorická hodnota robia z uhorky skvelú potravinu pre tých, ktorí chcú spraviť niečo so svojou líniou. Zakomponovať ju môžete okrem smoothie na detoxikáciu aj do rôznych šalátov.

Ingrediencie:

• 1 a ½ pohára vody
• 1 broskyňa
• ½ väčšej uhorky
• 1 citrón
• 3 ďatle

Postup je znovu jednoduchý. Broskyňu nakrájate na mesiačiky, odstránite, samozrejme, kôstku, uhorku ošúpete a nakrájate na kolieska. Vložíte do mixéra, pridáte ďatle, citrónovú šťavu a vodu podľa potreby. Všetko to vymixujete dohladka a podávate. Dobrú chuť!

Uvažuješ o kúpe proteínu alebo fitness náramku a nevieš sa rozhodnúť ktorí je pre teba top? Na našom webe nájdeš recenzie fitness pomôcok a výživových doplnkov ktoré ti môžu s rozhodovaním pomôcť.

Prosím ohodnoť naše recepty