Doprajte svojmu telu poriadnu detoxikáciu, aby sa zbavilo toxínov, naštartovalo metabolizmus, zlepšilo trávenie, stav pleti, vlasov aj nechtov. Detox nie je dobrý len po zime, ale dopriať si ho môžete v každom ročnom období, kedykoľvek len chcete.
Zhromažďovanie toxínov v organizme môžeme účinne znížiť správnym životným štýlom, ale, bohužiaľ, kvôli súčasným faktorom ovplyvňujúcim životné prostredie ich nie je možné eliminovať. Detoxikácia vám ale môže pomôcť pri zbavovaní sa toxínov z tela a treba ju aspoň raz za rok zopakovať. Aké smoothie na detox si pripraviť?
Obsah článku
Recept zelerovo-pomarančové smoothie
Chutné smoothie na detox, ktoré účinne naštartuje vaše trávenie! Zeler tiež znižuje cholesterol, je to prírodné diuretikum (takže do smoothie na detoxikáciu ideálne), znižuje zápaly, pomáha predchádzať rakovine a podporuje správny krvný tlak. Počas vašej detoxikácie môžete hodiť zeler do hocijakého z vašich smoothie receptov. Pre telo má naozaj skvelé účinky a v kombinácií s pomarančom je to vitamínová bomba!
Potrebujete:
- 1 pomaranč
- 1 stonka zeleru (stonkový, nie buľvový)
- šťava z citróna
- polovica menšej mrkvy
- trochu čerstvej petržlenovej vňate.
Očistený pomaranč natrhajte na mesiačiky a vložte do mixéra, pridajte očistenú mrkvu, nakrájanú na menšie časti. Potom umytý stonkový zeler, šťavu z citróna (podľa chuti), vodu a na koniec petržlenovú vňať. Vymixujte a máte to hotové, už len vypiť a poriadne detoxikovať!
Tip pre teba:
Najlepšie smoothie mixéry 2019 – recenzia
Rýchle zdravé raňajky alebo fresh desiata či olovrant plný vitamínov? Áno, reč je samozrejme o smoothie, na ktoré existuje nespočetné množstvo receptov. Na zaručenie tej správnej konzistencie, je však potrebné vybrať si správny smoothie mixér. Posekať ovocie a zeleninu na pyré dokáže každý mixér, avšak rozdiel je práve v dokonalej a Vami preferovanej konzistencii.Obsah článku0.1 […]
Špenátovo – mangové smoothie na detox – recept
Špenát je výborný prostriedok pri prevencií proti rakovine prsníka, žalúdka, kože, prostaty a vaječníkov. Ďalej pôsobí antioxidačne, pomáha predchádzať k degenerácií žltej škvrny, odporúča sa na vysoký krvný tlak, anémiu alebo zápchu. Dokáže znížiť riziko mŕtvice a mali by ho konzumovať tehotné ženy, pretože je dôležitý pre správny vývoj plodu. Prospieva k správnej funkcií mozgu, zabraňuje vzniku vredov a napomáha pred UV žiarením.
Tradovalo sa, že špenát obsahuje najviac železa zo všetkých rastlín, no nie je to úplne tak. Vedci totiž spravili chybu pri výpočtoch a pomýlili sa pri desatinnej čiarke. Špenát obsahuje železo, ale nie vo veľkom množstve, v popredí je vitamín A a K.
Prichystajte si:
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 2 zrelé mangá
- 1 banán
- Citrónová šťava
- Lyžička medu
- Chia semienka
Špenát poriadne umyjete, mangá a banán olúpete a nakrájate. Všetky suroviny, ako vždy, vložíte do mixéra, poriadne dohladka vymixujete a podávate ideálne čerstvé. Dozdobiť to môžete kúskami manga.
Smootie na detoxikáciu s rímskym šalátom a čučoriedkami – recept
Čučoriedky patria medzi jedno z najzdravších ovocí na svete! Okrem toho, že majú výbornú chuť , doplnia organizmus vitamínmi, antioxidantmi a potrebnými minerálmi. Konkrétne obsahujú vitamíny A, E, C, B1, B2 a B6, kyselinu listovú, z minerálov je to najmä vápnik, železo, zinok, fosfor, meď, horčík a tiež vysoké množstvá betakaroténu. Modrofialové sfarbenie je znak vysokého antioxidačného účinku, a preto sú čučoriedky ideálne do smoothie na detox. Sú tiež vhodným ovocím pre diabetikov, pretože mierne znižujú hladinu cukru v krvi.
Rímsky šalát – alebo aj kráľ listovej zeleniny – obsahuje v 100 g viac ako 100 % odporúčanej dennej dávky vitamínu A a vitamínu K. Poskytuje tiež ideálne množstvo vitamínu B1, B2, B6, mangánu, draslíka, železa, vápnika, horčíka fosforu a medi. Podľa vedcov vysoký obsah antioxidantov má tiež účinok proti kardiovaskulárnym ochoreniam.
Čo potrebujete:
- 1 rímsky šalát
- ¾ šálky čučoriedok
- 1 jablko
- ¼ citrónu
- 2 šálky vlažnej vody
Rímsky šalát a čučoriedky dobre umyjete, jablko zbavíte jadierok a následne ho nakrájate. Z citróna použijete šťavu. Všetky suroviny vložíte do mixéra a poriadne to vymixujete, okamžite podávajte.
Zelené smoothie na detox
Ak chcete úspešne detoxikovať vaše telo, smoothie je na to ideálne. Vďaka jeho konzistencií a obsahu sa všetky živiny veľmi rýchlo vstrebú do organizmu a dodajú telu antioxidanty, ktoré sa na detoxikácií značne podieľajú. Ak chcete telo detoxikovať, tak do svojich smoothies pridávajte citrusové ovocie, ovocie s vysokým obsahom vlákniny, kapustovú zeleninu, repu, špargľu a cesnak.
Budete potrebovať:
- 1 kivi
- 1 banán
- ¼ šálky ananásu
- 2 kúsky zeleru
- 2 poháre špenátu
- 1 pohár vody
Kivi a banán ošúpete a nakrájate na kolieska, ananás očistíte a dužinu nakrájate na kocky, zeler ošúpete a nakrájate a špenát umyjete. Všetko to vložíte do mixéra a podľa hustoty smoothie vlievate do mixéra vodu. Hotové smoothie nalejte do pohárov a okamžite podávajte.
Uhorkovo – broskyňové smoothie
Uhorku tvorí 90 % vody, a tak je skvelou voľbou v prípade, ak ste počas dňa zanedbávali pitný režim. Obsahuje vitamíny A, B a C, vďaka nim posilníte imunitu a dodáte telu energiu. Jednotlivé vitamíny sa tiež podieľajú na zlepšení kvality pleti.
Pravidelnou konzumáciou môžu uhorky pomôcť obličkám. Z tela vyplavuje toxíny. Znižuje hladinu kyseliny močovej a tak pomáha k zlepšeniu a fungovaniu obličiek. Vysoký obsah vody a nízka kalorická hodnota robia z uhorky skvelú potravinu pre tých, ktorí chcú spraviť niečo so svojou líniou. Zakomponovať ju môžete okrem smoothie na detoxikáciu aj do rôznych šalátov.
Ingrediencie:
- 1 a ½ pohára vody
- 1 broskyňa
- ½ väčšej uhorky
- 1 citrón
- 3 ďatle
Postup je znovu jednoduchý. Broskyňu nakrájate na mesiačiky, odstránite, samozrejme, kôstku, uhorku ošúpete a nakrájate na kolieska. Vložíte do mixéra, pridáte ďatle, citrónovú šťavu a vodu podľa potreby. Všetko to vymixujete dohladka a podávate. Dobrú chuť!
Uvažuješ o kúpe proteínu alebo fitness náramku a nevieš sa rozhodnúť ktorí je pre teba top? Na našom webe nájdeš recenzie fitness pomôcok a výživových doplnkov ktoré ti môžu s rozhodovaním pomôcť.
Prosím ohodnoť naše recepty
