Zbožnujete kokos a neviete povedať zbohom bounty tyčinkám, ktoré majú veľa kalórií? Pripravila som si pre vás recept na jednoduchý kokosový koláč, ktorý mi pripomína práve tieto tyčinky. A predstavte si, jeden kúsok má len 100 kalórií a v celom koláči nebol použitý ani gram múky!
počet porcií: 8
čas prípravy: 15 minút + 35 minút pečenie
Nutričné hodnoty na 1 ks: 100 kcal
6g bielkovín, 7,5g sacharidov, 6g tukov, 1,5g vlákniny
Nutričné hodnoty na 1 ks: 100 kcal
6g bielkovín, 7,5g sacharidov, 6g tukov, 1,5g vlákniny
6g bielkovín, 7,5g sacharidov, 6g tukov, 1,5g vlákniny
Ingrediencie:
Cesto
2 vajcia
50 g kokos
250 g jemného nízkotučného tvarohu
1 ks práškového pudingového prášku – príchuť kokos
20 g brezový cukor
štipka prášku do pečiva
Tip pre teba: Potrebuješ proteín a nevieš si rady? V tom prípade ti radi poradíme v našej recenzii proteínov.
Tip pre teba: Potrebuješ proteín a nevieš si rady? V tom prípade ti radi poradíme v našej recenzii proteínov.
Poleva
20 g horkej čokolády
Postup:
- Žĺtka vyšľaháme s cukrom a následne primiešame všetky ostatné suroviny okrem bielok.
- Bielka vyšľaháme na sneh a opatrne primiešame k zvyšku zmesi.
- Hotovú zmes na cesto vylejeme do formy (16 cm) a dáme piecť na 170 stupňov na 35-40 minút.
- Keď nám koláč trocha vychladne, pripravíme si polevu – čokoládu roztopíme v miske nad parou a následne ju natrieme na koláčik. Môžeme dozdobiť aj kokosom podľa naších predstáv.
- Hotový koláčik dáme do chladničky asoň na 1 hodinu a potom podávame.
Viac mojich receptov nájdete
na mojom instagrame @saskine_dobroty
Nevieš čo s obedom? Skús môj ľahký obed z 3 surovín – pšeno s mrkvou a fazuľou určite si to zamiluješ.🙂
Pingback: Fitness šalát s ananásom - FitCool.sk
Pingback: Ľahký a osviežujúci ovocný cheesecake - FitCool.sk
Pingback: Kuskus s tofu: Ľahká a zdravá večera pre milovníkov tofu len z 3 surovín - FitCool.sk