Máte chuť na sladký obed, ale obávate sa, že z neho priberiete? Pri týchto palacinkách sa o to báť nemusíte! Dnes vám predstavím môj obľúbený rýchly recept na zdravé palacinky z minima ingrediencií. A ako bonus, tieto palacinky sú bez pridaného cukru, bielej múky a hlavne bez výčitiek.

počet porcií: 2 (1 porcia má približne 160 gramov)
čas prípravy: 15 minút + 30 minút na odstatie cesta

Nutričné hodnoty na 1 porciu (aj s posýpkou) 320 kcal.
BIELKOVINY 18 g SACHARIDY, 29 g, TUKY 14 g, VLÁKNINA 7 g

Ingrediencie:

Palacinky
250 ml vanilkového sójového mlieka
30 g celozrnnej múky
1 vajce

Krém
100 g nízkotučný tvaroh
1 malý banán
50 g malín

Posýpka
50 g obľúbeného ovocia
20 g arašidového masla – ak nemáš rád arašidové maslo výborna náhrade je power nougat neváhaj ho vyskúšať.

Fit celozrnné palacinky s tvarohovo-malinovým krémom
Foto: Alexandra Zemeníková

Postup:

  1. Ingrediencie na palacinky spolu dôkladne zmiešame a necháme odstáť 30 minút.
  2. Zatiaľ si pripravíme krém na palacinky tak, že rozmixujeme všetky ingrediencie na krém.
  3. Palacinky vyprážame s pár kvapkami oleja na teflónovej panvici, keď sú hotové plníme ich krémom.
  4. Naplnené palacinky dame na tanier, posypeme obľúbeným ovocím, arašidovým maslom alebo orieškami a servírujeme. Dobrú chuť!

Viac mojich receptov nájdete
na mojom instagrame @saskine_dobroty

Palacinky sú na stole a tak máš určite ešte chvíľu čas na jeden skvelý článok o skákani na švihadle 🙂

 

Prosím ohodnoť náš článok

 
Reklama