Ako si vybrať balančnú podložku – porovnanie pre rok 2019

0
69

Obsah článku

Najlepšie balančné podložky

super cena
Balančná podložka inSPORTline Dome Big - recenzia

od

​​111

pre náročných
BOSU Pro Balance Trainer “NexGen - recenzia

od

​​​191


Počas cvičenia si určite radi zefektívnite alebo zjednodušíte jednotlivé cviky výberom niektorého z pomocníkov na to určených. Jedným z nich je balančná podložka, ktorú používa stále viac  a viac ľudí a stáva sa jednou z najobľúbenejších fitness pomôcok.

Jej využite je však nielen pri cvičení ako takom, svoje miesto si našla aj vo svete fyzioterapie a pilates, pretože je veľmi dobrou na rovnováhu.

Niektorí ľudia ju využívajú aj v dennodennom živote, napríklad počas sedenia za počítačom, pretože pomáha od bolestivého chrbta a to tým že zlepšuje držanie tela.

Recenzie najlepších balančných podložiek pre rok 2019

Aj keď je možno balančná podložka na pohľad malá, dokáže priam zázraky. Na trhu existuje viacero druhov, či už sú to balančné podložky určené na sedenie alebo balančné podložky s úchopmi. Spoločným znakom je pomôcť nám všetkým zlepšiť si držanie tela a tým predísť možným problémom s chrbticou.

Pri výbere si treba všímať viacero parametrov, na ktoré sa spoločne pozrieme. V recenzii Vám prinášam deväť podľa mňa najlepších z najlepších a verím, že si vyberie každý z Vás.

nosnosť: 158 kg ● priemer podložky: 65 cm ● hmotnosť: 7,4 kg

BOSU BALANCE TRAINER PROFI - recenzia

Priznám sa, že keď som po prvý raz počula názov Bosu, vôbec som nevedela o čo ide. Avšak teraz už viem že je to unikátna balančná podložka, ktorá je výnimočná v tom, že sa dá využívať z oboch strán.

BOSU Balance Trainer PRO je protišmyková zo spodu, aby sa Vám počas cvičenia nešmýkala. Je to vlastne polguľa, ktorá by sa mala nafúknuť do cca 22cm od zeme.

Cvičením posilňujete najmä posturálne svaly, rovnako pomáha pri udržaní rovnováhy a koordinácie a osvedčila sa aj pri silových tréningoch, kedy ju viete využiť napríklad na drepy. Predstavte si že robíte drep na pohyblivej, vzduchom nafúknutej polguli - výsledky sú oveľa výraznejšie ako pri normálnych drepoch.

Výhody

  • dá sa cvičiť obojstranne
  • protišmyková guma

Nevýhody

  • nenašla som

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
179

nosnosť: 160 kg ● priemer podložky: 60 cm ● hmotnosť: 6,7 kg

Balančná podložka inSPORTline Dome Big - recenzia

Balančná podložka InSPORTline Dome Big poslúži predovšetkým nadšencom pre aerobic a fitness.

Polguľa je naplnená vzduchom, a ak by ste si chceli po čase zvýšiť obtiažnosť, stačí len vyfúknuť trocha vzduchu - čím menej vzduchu, tým ťažšie cviky. 

Pri pravidelnom používaní tejto balančnej podložky sa dopracujete k precvičeniu tých svalov, ktoré sa pri bežných cvikoch neprecvičujú. Cvičiť môžete v sede, ľahu či stoji, fantázii sa medze nekladú.

Výhody

  • Nastavenie obtiažnosti pomocou dofúknutia/vyfúknutia
  • možnosť pripevniť na rám gumové lanká

Nevýhody

  • Treba prikúpiť protišmykovú podložku, ak máte hladší povrch

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
111

nosnosť: 130 kg ● priemer podložky: 63 cm ● hmotnosť: 4,5 kg

Balančná podložka inSPORTline Dome Advance - recenzia

Ak ste fitness maniaci a radi cvičíte, určite Vás zaujme balančná podložka InSPORTline Dome advance, ktorá má v sebe zabudované úchopy a gumové lanká. Tie slúžia  tomu aby ste svoju koordináciu a balans priviedli k dokonalosti.

Cvičiť na nej  môžete tvrdou časťou nahor, alebo nadol, ako sa Vám bude chcieť. Obtiažnosť si môžete meniť podľa ľubovôle a to jednoduchým vypustením alebo doplnením vzduchu.

Výhody

  • dobrá cena
  • praktické úchopy

Nevýhody

  • pumpička dodávaná k výrobku nie je veľmi šťastne riešená

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
58

nosnosť: 160 kg ● priemer podložky: 65 cm ● hmotnosť: 8,5 kg

BOSU Pro Balance Trainer “NexGen - recenzia

Odlišnosť balančnej podložky Bosu NexGen Pro Balance Trainer spočíva v textúrovanom povrchu, ktorý slúži k zafixovaniu cvičiaceho na udržanie cvičebnej pozície. 

Vďaka tomu sa cvik zefektívni a sval ktorý potrebujete posilniť sa maximálne precvičí.  Slúži najmä na to, aby ste si vylepšili koordináciu, silu, mobilitu a je veľmi dobrá aj na kardio tréning.

Výhody

  • originalita
  • vylepšená textúra na povrchu

Nevýhody

  • vyššia cena

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
191

nosnosť: neudáva sa ● priemer podložky: 40 cm ● hmotnosť: 2,2 kg

Klartwist, modrý, rotačný disk - recenzia

Ako napovedá názov Klartwist, modrý, rotačný disk, 3 v 1 balančná podložka, držiak pre kliky, táto balančná podložka je výnimočná najmä vďaka rotácii.

Je doplnená o praktické držiaky, ktoré poskytujú nové možnosti. Držiaky sú samozrejme odoberateľné. Využijete ich napríklad pri klikoch, ktoré môžete precvičovať aj do strán.

Počas tréningu koordinácie a rovnováhy, pri ktorom sa posilňujú najmä chrbtové svaly a panva si vďaka rotácii užijete viac zábavy než na statickej podložke.

Výhody

  • odoberateľné držiaky
  • šetrí kĺby

Nevýhody

  • nedá sa nastaviť obtiažnosť

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
23

nosnosť: 200 kg ● priemer podložky: 60 cm ● hmotnosť: 3 kg

Balančná podložka inSPORTline Bumy BC700 - recenzia

Balančná podložka InSPORTline Bumy bc 700 je vhodná nielen na cvičenie ale aj na relaxáciu. Tú zabezpečia masážne a akupresúrne výstupky, ktoré Vám počas sedenia na podložke pomáhajú udržať rovnováhu a zároveň posilňujú chrbtové svaly. Nie je však dobré sedieť na nej celý deň, odporúča sa denne najviac 4 hodiny. Po týždni používania pocítite výrazný rozdiel v držaní tela a bolesti chrbta akoby zázrakom ustúpili.

Je samozrejme skvelá aj na cvičenie. Jej šírka 60 cm zabezpečí dostatok miesta na položenie nôh, rúk a je vhodná pre všetky vekové kategórie.

Výhody

  • nosnosť až do 200 kg
  • akupresúrne a masážne body

Nevýhody

  • troška vyššia cena vzhľadom na využitie

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
54

nosnosť: neudáva sa ● priemer podložky: 58 cm ● hmotnosť: 5,5 kg

CAPITAL SPORTS Balanci Pro balančná pologuľa - recenzia

Ak máte doma menej priestoru a obzeráte sa po cvičebných pomôckach, ktoré nezaberú veľa miesta, balančná podložka CAPITAL SPORTS Balanci Pro balančná pologuľa je určená práve pre Vás. 

Vďaka praktickej pumpičke, ktorá je v balení si  ju kedykoľvek nafúknete za pár minút a po cvičení opäť vyfúknete a schováte na ďalšie cvičenie.

Polguľa sa dá použiť obojstranne a vďaka tomu si môžete precvičiť napríklad kliky, sedľahy alebo výšvihy, či už ste začiatočník alebo pokročilý športovec.

Výhody

  • univerzálnosť
  • skladnosť

Nevýhody

  • nenašla som

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
63

nosnosť: 120 kg ● priemer podložky: 41 cm ● hmotnosť: neudáva sa

Balančná doska M41 - recenzia

Balančná doska M41 je trošku iná než balančné podložky. Ako napovedá názov, je to pevná doska a jej spodok tvorí akási pologuľa, ktorá je zásadnou pri cvičení. Vďaka nej cvičiaci prenáša balans z jednej strany na druhú.  

Taktiež je výborná na zlepšenie motoriky, koordinácie a stability.

Priemer dosky je 41 cm, má nosnosť do 120 kg a na povrchu má akupresúrne body.

Výhody

  • cena
  • zlepšenie motoriky

Nevýhody

  • dá sa na nej cvičiť len z jednej strany

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
10

nosnosť: 200 kg ● priemer podložky: 58 cm ● hmotnosť: 4,9 kg

Balančná podložka Lifefit Balance Ball - recenzia

Balančná podložka Lifefit Balance Ball je vhodná na precvičovanie horných, dolných ale aj stredných svalových partií.

Je všestranná na použitie, nakoľko je použiteľná z oboch strán.

Vďaka expandérom po oboch stranách si  dokážete rozšíriť repertoár cvikov.

Podložku môžete použiť obojstranne a pomocou dofukovania/vyfúknutia si nastaviť obťiažnosť.

Výhody

  • expandéry
  • nosnosť až do 200 kg
  • výhodná cena

Nevýhody

  • ​nenašla som

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
50

nosnosť: 100 kg ● priemer podložky: 33 cm ● hmotnosť: 0,7 kg

Balančná doska Labyrinth Balance Board - recenzia

Prečo si nespraviť tréning zábavný? So smiechom sa predsa cvičí lepšie.

Balančná doska Labyrinth Balance Board vám nielenže pomôže pri zlepšení telesnej motoriky a schopnosti reagovať, no ako bonus Vás aj zabaví. V strede balančnej dosky je totiž zabudovaný labyrint s guľôčkou, kde musíte guľôčku pohybmi vlastného tela dostať do stredu. Aspoň zistíte, ako je na tom Vaša koordinácia.

Výhody

  • ednoduchá manipulácia
  • protišmykový povrch
  • zabudovaný labyrint

Nevýhody

  • nižšia maximálna nosnosť - len do 100 kg

Naše Hodnotenie

Orientačná cena
16


Prečo cvičiť s balančnou podložkou a ako používať balančnú podložku?

balančné podložky

balančné podložky - zdroj foto: adobestock

Odpoveď je veľmi jednoduchá. Preto, aby sme si zlepšili rovnováhu, koordináciu, posilnili svaly a to aj tie, ktoré sa pri iných cvikoch, resp. cvikoch bez balančnej podložky nedajú až tak dobre posilniť.

Balančné cvičenie Vám pomôže od bolestí chrbta, či už od existujúcich, alebo preventívne.

Prinášam Vám aj pár tipov na cviky:

  • svaly panvového dna a hĺbkový stabilizačný systém : posaďte sa na balančnú podložku a buď sa chyťte pod zadkom na podložku alebo , kto si trúfa na ťažšiu variantu . predpaží ruky pred seba a začnete sklápačky - napríklad 2 série po 15 sklápačkách
  • posilnenie prsných svalov a rúk : podložku si obráťte naopak, teda pevnou gumou nahor, kľaknite si, alebo kto si trúfa na ťažšiu variantu pôjde na špičky a cvičíte klasické kliky - napríklad 3 série po 10 klikoch
  • posilnenie nôh - postavte sa na balančnú podložku , ktorá je otočená poľguľou hore, predpažte ruky a udržujte stabilitu a cvičíte klasické drepy - uvidíte že až tak klasické vzhľadom na udržanie stability nebudú - napríklad 2 série po 15 drepoch

Na aké typy rozdeľujeme balančné podložky?

Medzi typy balančných podložiek zaraďujeme:

  • bosu - momentálne najpoužívanejšia balančná podložka, ktorej názov pozostáva z both sides up - v skratke BOSU, teda že sa dá používať z oboch strán
  • minitrampolína - jej výhodou je, že znižuje náraz pri cvikoch a je tým pádom šetrnejšia ku kĺbom
  • overball - malá nafukovacia lopta s nižším priemerom - cca 30 cm ale naopak veľkou nosnosťou - cca 180 kg. Využíva sa najmä vo fyzioterapii
  • miniball - nafukovacia lopta s priemerom cca 55 až 85 cm. Využíva sa pri cvičení, alebo aj pri pilatese, kedy sa na nej sedí alebo roluje.

Ako si vybrať správne balančnú podložku?

Pri výbere sa treba samého seba spýtať, a čo chcem vlastne balančnú podložku používať:

  • Plánujem cvičiť sedy-ľahy kliky, alebo si chcem zlepšiť koordináciu a rovnováhu tela?
  • Ako často plánujem cvičiť?
  • Koľko som ochotný investovať?
  • Koľko priestoru mám na jej umiestnenie?

Po zodpovedaní týchto otázok sa môžete smelo vrhnúť do výberu, avšak, dávajte si pozor aj na :

  • materiál, z akého je podložka vyrobená
  • hmotnosť samotnej podložky - dôležité pri manipulácii
  • maximálna nosnosť
  • nastaviteľná obtiažnosť - vyfukovaním alebo dofukovaním
  • čo je súčasťou balenia - väčšinou budete potrebovať pumpičku, alebo expandéry

Tip na záver

Balančná podložka slúži nielen pre nás ľudí, ale aj pre našich štvornohých miláčikov. Ak napríklad Váš psík potrebuje rehabilitovať po úraze či operácii, môžete ju využiť aj na tento účel.

Skúsenosti užívateľov

"


Proste tá najlepšia vec na svete!!! Vrelo odporúčam všetkým, čo potrebujú zhodiť nejaké kalórie a spevniť si postavu a naviac vás to bude baviť.


Karolína

"


Mám problémy s bolesťami chrbta. Ideálne na posilnenie krátkych svalov okolo chrbtice. Po pár dňoch pozorujem zlepšenie.


Peter

"


Až počas cvičenia na balančnej podložke som zistila že mám svaly o ktorých som doteraz ani nevedela. Odporúčam všetkým !!


Petra



Nakupuj len u overených predajcov

Najlepšie bežecké pásy – recenzia 2019
efitness recenzia na portáli fitcool.sk
electronic.star.sk recenzia na portáli fitcool.sk

Nezabudni ohodnotiť našu recenziu 🙂

 
Reklama