Túžite po lesklých vlasoch, pevných nechtoch a žirafích mihalniciach? V prípade, že ste odporcovia invazívnych a neprirodzených metód, siahnite po vitamíne A, B, C, D a E. Nezabúdajte ani na zinok a železo. V čom tieto prospešné látky nájdete?
1. Orechy
Orechy všetkých druhov sú pokladom pre celé naše telo. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E, mastných kyselín a aminokyselín, po ktorých naše vlasy aj mihalnice doslova túžia. Špeciálne sa pri spomalení vypadávania vlasov používa aminokyselina arginín, ktorá je vo forme proteínu. Každé ráno zjedzte hrsť rôzne namiešaných orieškov a naštartujte si deň na zdravej vlne.
2. Avokádo
Podobne, ako orechy, aj avokádo obsahuje potrebný vitamín E. Vďaka antioxidantom navyše udržiava pod kontrolou voľné radikály – to napomáha v boji proti oxidačnému stresu. A to je veľmi dôležité v boji za krásné vlasy a mihalnice, keďže práve tento stres spôsobuje ich nadmerné vypadávanie.
TIP: Vedeli ste, že naša strava môže čiastočne vplývať aj na tvorbu vrások? Obzvlášť vtedy, keď kompenzujeme nedostatok tekutín zvýšeným množstvom tuku. Dbajte na vyvážené jedlá s dostatočným obsahom vitamínu C, ktorý spomaľuje odbúravanie kolagénu. Ten je totiž jednou zo základných zložiek udržiavajúcich vašu pleť pružnú. Vhodným doplnkom na doplnenie vitamínov a udržanie krásneho vzhľadu pokožky môže byť aj krém proti vráskam.
3. Bataty
Bataty sú okrem iného skvelým zdrojom vitamínu A a B5. Tak či onak, hlavným benefitom sladkých zemiakov je prítomný biotín. Ten udržiava vlasy aj mihalnice vo skvelej kondícii a predovšetkým urýchľuje ich rast a zlepšuje kvalitu.
TIP: Biotín je možné užívať aj ako doplnok stravy či ako súčasť šampónov a kondicionérov. Na zdravšie mihalnice zasa môžete používať špeciálne sérum na mihalnice.
4. Huby
A aký ďalší pokrm udržiava vlasy a mihalnice v plnej sile? Kto by to bol povedal – huby. Huby sú doslova pokladom z lesa, keďže poskytujú ľudskému telu vitamín B3, o ktorom je známe, že hydratuje a vyživuje vlasové folikuly. Huby sú pre lámavé vlasy aj mihalnice jednoducho ako stvorené.
5. Vajíčka
A keď sa už chystáte pripraviť si pokrm z húb, vrhnite sa rovno na praženicu, v ktorej sú vajíčka. Tie sú totiž nabité bielkovinami, ktoré v základe tvoria väčšinu štruktúry vlasov aj mihalníc. V prípade, že nie ste práve milovníkom vajec, siahnite po iných bielkovinových bombách, napríklad fazuliach alebo arašidoch.
